3 rituais de autocuidado que são fáceis, mas poderosos

Como estão indo essas intenções de ano novo? Se você caiu fora da pista, ritualizar seu objetivo pode ser apenas a resposta.

Agora, ouça-nos quando dizemos "ritual", não queremos dizer feitiços ou cantar sob a lua. (Embora se esse seja o seu jam ...) "Rituais são intenções que você se transforma em ações", explica Lavinia Errico, fundador da Equinox Gyms-Yes, que Equinox!-e diretor de bem-estar da linha de cuidados com a pele natural Sonäge. “No centro da adoção de rituais está uma intenção de experimentar o momento.”

Ela acrescenta que os ritos são especialmente poderosos quando envolvem o autocuidado-a área da vida que, para a maioria de nós, cai no caminho quando a vida fica ocupada. "Praticar rituais de autocuidado cria atenção plena e traz equilíbrio em sua vida", diz Errico, que observa que cair a bola de bem-estar (obviamente) tem alguns efeitos colaterais desagradáveis.

“Quando paramos de priorizar o autocuidado, todo o resto segue o terno. Você precisa controlar conscientemente as atividades de estilo de vida de rotina, como manter uma dieta saudável, exercícios regulares, cuidados diários para a sua pele e tempo de silêncio ”, diz ela, ela diz.

Então, como é um ritual de autocuidado? Errico compartilhou suas práticas favoritas diárias, semanais e mensais aqui. Há esperança para suas resoluções ainda! -Erin Magner

Ritual diário
A maneira mais fácil de se tornar seu próprio guru de autocuidado é deixar a intenção por trás de algo que você já está fazendo todos os dias- algo tão simples quanto preparar sua xícara de café ou chá da manhã.

Um dos meus rituais diários é um banho quente quando chego em casa no final do dia. Visualizo lavar qualquer energia negativa do meu dia, limpo minha pele com um limpador suave e hidratante, e termino com um enxágue frio de 45 segundos para renovar e rejuvenescer. Qualquer coisa que não esteja alinhada com minha visão para mim desce o ralo. É a maneira perfeita de limpar minha cabeça e sentir agradecimento.

Ritual semanal
Depois de incorporar alguns rituais diários e parece uma parte natural da sua vida, é um bom momento para adicionar um ritual semanal também. O meu é um banho de cura que eu gosto de levar nas noites de domingo, para realmente me preparar para o que está por vir na semana seguinte.

Como em qualquer ritual, o primeiro passo é definir sua intenção. Eu imagino que o banho me enchendo de gratidão e desenhando toxinas.

Meu ritual semanal inclui o gel esfoliante do Gommage de Sonäge, o que deixa minha pele renovada e iluminada, bem como sais de banho de lavanda. Suas qualidades de aromaterapia relaxam meus sentidos e são conhecidos por tratar a acne, aliviar dores musculares e remediar dores de cabeça. Você também pode encerrar uma onça de folhas de sálvia branca seca em um copo de água e adicioná -lo ao seu banho para um efeito extra relaxante.

Acenda algumas velas, acenda uma meditação ou música guiada que você ama e tente se concentrar em estar presente por pelo menos 30 minutos. Você terminará o banho com uma cabeça clara e energia para a semana seguinte.

Ritual mensal
As pessoas costumam pensar que, para ter uma experiência verdadeiramente relaxante, precisam ir a um spa, sair de férias ou participar de um retiro remoto de ioga. Embora todas essas coisas sejam ótimas, se você tem verdadeira autonomia em seu autocuidado, pode aprender a recriar esses mesmos efeitos no seu dia-a-dia.

Uma vez por mês, pegue um diário e passe algumas horas com os sapatos, sentindo a grama em seu próprio quintal. Não tem um quintal? Faça uma viagem ao seu parque ou praia local. Antes de começar a diário, desligue seu telefone. Você ficará chocado com o quão fácil pode ser fazer com que seus sucos criativos fluam quando você tomar uma desintoxicação digital.

Não há formato real para o que vem depois de começar a escrever e veja o que aparece no papel. Uma gravação gratuita pode ser um ótimo caminho para a autodescoberta, lidar com as emoções e libertar o espaço da cabeça. Registrar suas experiências pessoais traz um elevado senso de consciência, atenção plena e equilíbrio para sua vida.

Para tornar esses rituais domésticos ainda mais agradáveis, aqui estão algumas dicas profissionais sobre a criação de um espaço com propósito.

(Fotos: Unsplash.com, Lavinia Errico)