3 coisas que uma parede de corda de ioga pode fazer para sua prática

As paredes de corda são muito raras nos estúdios de ioga da cidade de Nova York, e a maioria das pessoas atribui seu uso aos devotos iyengar e pessoas com problemas nas costas.

Mas as paredes de corda podem transformar a prática de todos os iogues, de iniciante a mestre, diz Alison West, um amado instrutor de ioga da cidade de Nova York que ensinou os fundadores de outros melhores estúdios de ioga de Nova York e um mestre de Iyengar e Ashtanga.

West abriu recentemente o Yoga Union, um estúdio brilhante e espaçoso no Flatiron que possui o maior número de estações de parede de corda da cidade. (Classes "estruturais" diárias apresentam a parede, e as classes de fluxo baseadas em tapete também são oferecidas.) Ao contrário de seu estúdio irmã do outro lado da rua, o Yoga Union Center for Backcare and Scoliosis, o novo estúdio atenderá ao yogi cotidiano em vez do ferido.

Bem, o yogi cotidiano que também gosta de escalar e pendurar.

Aqui estão as três principais coisas que West diz que a parede de corda pode fazer por você e sua prática de ioga:

1. Prolongue sua coluna e abra suas juntas. "O peso do corpo em relação à gravidade abre as articulações", diz West. Ele também permite que sua coluna se estenda muito mais longe do que em poses normais de ioga, o que fará você se sentir mais alto e permitirá que você se aprofunde em outras poses como backbends.

2. Fortalecer os músculos difíceis de construir. Assim que você começa a trabalhar com as cordas, você percebe a quantidade de força exigida de seus braços e núcleo em cada pose. E se manter construindo músculos difíceis de alcançar, como seus antebraços, o que ajudará com poses difíceis de equilíbrio, como a cabeça. O que nos leva a…

3. Melhorar suas inversões. Além de construir a força do braço, você também poderá ficar de cabeça para baixo facilmente do que no tapete. Tenho um medo pessoal de virar a cabeça em direção ao chão, e fiquei pendurado feliz depois de apenas alguns minutos de instrução. Estar nessa posição começou a aliviar meus medos, e West diz que pode ensinar coisas importantes como sua cabeça deve se sentir no chão na cabeça. Tudo isso ajudará quando você tentar inversões menos suportadas no tapete.

Embora pareça aprender as cordas pode ser difícil, você realmente estará fora do chão em pouco tempo, assim que aprender a tomar as importantes precauções de segurança. E, no final, diz West, "é simplesmente divertido!" -Lisa Elaine segurou

Yoga Union, 37 W. 28th st., BTWN Broadway e Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, www.iogaunião.com