3 dicas para manter o retiro mágico quando você voltar para casa

Se você já desconectou por uma semana em um retiro, você já sabe que experiência em mudança de vida esses tipos de fugas de autocuidado podem ser. Mas agora a ciência também tem, graças a um novo estudo que descobriu escapadas espirituais tem a capacidade de alterar positivamente a composição química do seu cérebro particularmente os sistemas de dopamina e serotonina (recompensa e emocional).

É ótimo conhecer a ciência por trás dos benefícios mente-corpo das escapadas metafísicas, mas como você mantém as boas vibrações quando voltar à realidade?

Se eles duram uma semana ou apenas um fim de semana, a chave para maximizar a magia [retiro] é levar seus aprendizados e transformá-los em hábitos ao longo da vida quando você chegar em casa.

É uma pergunta Lisa Levine, praticante de Reiki e fundadora do epicentro da Costa Leste para Medicina Alternativa, Maha Rose, no Brooklyn, pensou muito desde que abriu seu próprio espaço de retirada de fim de semana Woo-Woo nas montanhas Catskill na primavera passada. O posto avançado do norte de Maha, uma viagem de duas horas no norte do estado da cidade de Nova York, tornou-se um refúgio para os urbanos que desejam desconectar e recarregar mais de imersões de três dias em práticas como rituais da lua, banhos de som e cura de energia.

Mesmo antes de os pesquisadores começarem a investigar seus benefícios fisiológicos, Levine considerou retiros de uma maneira poderosa "de se aprofundar e se conectar com [você mesmo]" (eu.e. Eles têm a capacidade de alterar positivamente sua perspectiva mental de maneiras que não aparecem em uma varredura cerebral). E se eles duram uma semana ou apenas um fim de semana, a chave para maximizar sua magia, diz ela, é levar seus aprendizados e transformá-los em hábitos ao longo da vida quando chegar em casa.

Mas ela também entende que manter as rotinas que você pegou em um retiro depois de retornar às responsabilidades da vida cotidiana pode parecer um trabalho milagroso.

Aqui estão três coisas que você pode fazer para manter a magia de um retiro quando voltar à realidade.

1. Não se conecte à vida normal imediatamente

"Dê quaisquer revelações ou inspirações que você recebeu durante o retiro a chance de afundar um pouco mais", diz Levine. "Não volte para as mídias sociais. Não vá direto com os amigos."Em vez disso, ela recomenda ir para casa e tomar banho ou diário.

2. Mantenha as amizades que você estabeleceu em sua viagem

"Fique conectado-outras pessoas no retiro geralmente representam a direção que você deseja que sua vida vá", diz Levine. "Você teve essa experiência incrível juntos, [então] quando você os vir novamente, isso será reforçado. Você se lembra das revelações, a profundidade da experiência ... permanece vivo.”

3. Trate sua vida como se estivesse fazendo retirada

Quem disse que a vida do retiro não é realidade? “Você se sentiu tão bem porque estava meditando todos os dias, fazendo ioga, escrevendo ou passando um tempo na natureza. Você pode continuar essas práticas em sua própria casa ", insiste Levine. "Trate sua vida como se você estivesse em retirada. Talvez a primeira hora ou os dois últimos do dia seja seu tempo de retirada, faça suas práticas espirituais!"Se for mais fácil manter a magia com os outros, vá a uma aula de ioga ou meditação ou se junte a um círculo feminino. E se sua comunidade não tiver um? Comece o seu próprio!

Nina Dobrev tem uma ideia bastante genial para criar um círculo feminino ao ar livre. E aqui estão sete aplicativos de meditação para ajudá-lo a aprofundar sua prática (esteja em casa ou em movimento).