3 maneiras de aumentar sua fertilidade, naturalmente

Então você está pronto para começar a tentar engravidar (insira o rosto excitado emoji aqui). Naturalmente, você quer tomar todas as precauções para garantir que seu corpo esteja pronto, mas se você já estiver tentando, você deve ter notado que pode demorar muito mais do que você pensava.

Por que é que? Richard Chudacoff, MD, diz que pode ser causado por uma série de razões, genética, desequilíbrios hormonais ou condições fisiológicas, como endometriose. Embora alguns desses fatores exijam tratamento médico específico, você pode dar um grande impulso adicionando suporte ao suplemento-por causa de cuidar de si mesmo e obter os nutrientes necessários, seu corpo pode fazer coisas.

Essa é a missão por trás do Premama, a nova marca inovadora que está repensando a maneira como fazemos vitaminas pré -natais. As fórmulas apoiadas pela pesquisa não apenas o apóiam desde a pré-concepção até a gravidez e o nascimento (além de amamentação)-elas também estão atualizadas com todos os impulsionadores de nível de superalão que você está acostumado a adicionar à sua manhã smoothie. Isso significa não-OGM, vegan e entregue em um pó fácil de tomar que pode ser misturado em qualquer bebida não carbonada. Não há mais comprimidos de cavalo da velha escola? Jogo. Mudado.

“Eu aconselho meus pacientes continuamente a tomar vitaminas pré -natais, ou suplementos de fertilidade, pelo menos três meses antes de tentar a gravidez.”

E para mulheres que sofrem de SOP (também conhecida como síndrome do ovário policístico)-esse é aproximadamente um em fertilidade do premama oferece ingredientes clinicamente testados projetados para melhorar a qualidade do ovo e a ovulação. Se você estiver lidando com a condição hormonal (o que significa que você pode ter cistos em seus ovários e problemas de infertilidade), esse pode ser o ponto de inflexão para o status da mãe futura.

Qualquer barco em que você esteja, dr. Chudacoff concorda que o suporte ao suplemento é essencial se você estiver tentando ser batido. "Eu aconselho meus pacientes continuamente a tomar vitaminas pré -natais, ou suplementos de fertilidade, pelo menos três meses antes de tentar a gravidez", ele aconselha ele.

Role para baixo para obter mais maneiras de dar um impulso natural à sua fertilidade, além de um mergulho profundo nos suplementos que você precisa.

1. Comece a tomar esse suplemento de fertilidade agora

Dr. Chudacoff definitivamente recomenda iniciar seu regime três meses antes de tentar conceber, mas diz que você não pode começar muito cedo. Portanto, se um bebê estiver em seu futuro próximo, venha beber esse smoothie prematuro de fertilidade (ou, ei, sorvete).

O segredo da fertilidade premama é um ingrediente agitado: mio-inositol. De acordo com ensaios clínicos, mulheres com SOP que tomaram o suplemento (um membro natural da família B vitamina B) mostraram uma melhora significativa na qualidade dos ovos e na função ovulatória-que significa que tem benefícios potencialmente enormes para as mulheres em geral, mesmo que você Não tem SOP. E de acordo com o DR. Chudacoff, dando aos seus ovos um impulso é sempre uma boa ideia.

"Se você pensa logicamente, todos os ovos estão lá no nascimento e todos os ovos são expostos a todas as condições ambientais às quais a mulher é exposta ao longo de seus químicos da vida, radiação, etc.,"Dr. Chudacoff diz.

Portanto, mesmo se você estiver vivendo sua vida mais saudável, é provável que você tenha sido exposto a algumas toxinas que são menos do que benéficas para sua fertilidade. E enquanto você está reforçando seu gabinete de remédios, provavelmente deve adicionar uma vitamina pré -natal como o pré -natal pré -natal ao seu regime também.

"Isso é realmente incrivelmente importante", dr. Chudacoff diz. "O ácido fólico na vitamina pré -natal ajuda a diminuir os defeitos do tubo neural. O ferro e o cálcio são importantes para aumentar o suprimento sanguíneo e manter a densidade óssea antes da gravidez, o que geralmente diminui durante a gravidez.”

2. Cuide de sua saúde física e mental

Isso significa dormir o suficiente, tentando manter seus níveis de estresse baixos e, o mais importante, exercitar -se.

"A saúde física e mental é incrivelmente importante antes de engravidar", DR. Chudacoff diz. "Estudos mostraram que as mulheres que são obesas no momento da concepção ou têm um grande ganho de peso anormal na gravidez, têm filhos menos bem -sucedidos na escola e, como adultos, e são propensos a obesidade e diabetes."

Ele observa que os estressores emocionais podem afetar a gravidez e seus resultados, então o autocuidado se torna mais importante quando você está preparando seu corpo para um bebê. Use isso como um incentivo extra para continuar fazendo as coisas que lhe trazem alegria para uma caminhada, tenha um dia de spa de bricolage em casa, ou canal beyoncé e agite em uma aula de SoulCycle. Seu futuro mini-me agradecerá.

3. Verifique se sua dieta está no ponto

Certifique -se de que seu corpo tenha nutrientes suficientes para compartilhar com um pequeno (e para evitar o ganho de peso extra acima mencionado). E muitas mulheres grávidas têm problemas com a digestão, então você não quer comer muitos alimentos que são difíceis de processar.

"O movimento intestinal é retardado durante a gravidez. Isso está relacionado hormonalmente, "dr. Chudacoff diz. "Essa é uma das razões para náusea e vômito na gravidez."

Como os suplementos pré -natais de pré -natal incluem magnésio, ele diz que eles podem ajudar com náusea e constipação. E ele observa que o ferro também pode causar irritação intestinal, mas o pré-natal do pré-natal usa ferro quelado em pequenas doses que são mais efetivamente absorvidas, o que evita o desconforto adicional.

No geral, dr. Chudacoff tem uma fórmula bastante simples para garantir que você esteja comendo as coisas certas durante a gravidez. "Existem alimentos que são melhores para comer antes da gravidez", DR. Chudacoff diz. "Eu recomendo a 'dieta de reconhecimento' (se você conseguir reconhecer a comida e de onde ela vem, você pode comer: frutas frescas, legumes frescos, peixe, frango, carne. Não há grandes arbustos, plantas de pizza, árvores de taco ou molas de refrigerante)."Parece lógica de som para nós.

Em parceria com o Premama

Foto superior: Stocksy/Luke Mattson