4 Na verdade, frases empáticas úteis, já que você não pode * saber * como alguém se sente
Existem menos palavras de empatia que podemos submeter por "eu sei como você está se sentindo?"
Para reconhecer o que a pessoa está passando, dr. Manly diz que é seguro e reconfortante confiar nos sentidos. Algumas sugestões:
- “Eu posso ver que isso é muito difícil para você.”
- “Eu ouço como esse desafio é difícil agora.”
- “Sua tristeza/dor é palpável; eu estou aqui por você.”
- "Isso parece tão estressante (triste e irritante)"
"Comentários como o exposto acima permitem que a outra pessoa saiba que nós ouvir e ver eles, "dr. Manly diz. "Dessa forma, evitamos fazer julgamentos ou suposições e simplesmente expressar o que vemos ou ouvimos-a dor, a dor, a tristeza, a angústia-como testemunha da experiência da pessoa."
As pessoas geralmente só querem ser vistas e ouvidas, e se estão realmente sofrendo, podem não ter energia emocional para processar o que você está passando. Sim, mesmo que você esteja apenas dizendo a eles para tentar se relacionar com eles. "[Os exemplos acima] de expressar empatia garantem que o foco esteja na dor da pessoa, e não em uma experiência que poderíamos ter", acrescenta ela.
Isso significa que, quando um amigo está sofrendo, você nunca deve, jamais, compartilhar uma experiência pessoal semelhante? Claro que não! Às vezes, isso pode ser um quadro útil para reforçar a conectividade entre duas pessoas e ajudar os dois a se sentir menos sozinhos.
Mas antes de fazer isso, leia a sala e ouça o que a pessoa em questão está realmente dizendo. Porque a conectividade de lado, você provavelmente não andou todos as milhas de qualquer outra pessoa de outra pessoa.
Ajudar os outros é um território complicado; Veja como cuidar de um amigo navegando em uma crise de saúde mental sem sacrificar seu próprio bem-estar. E aqui, aprenda a se conectar genuinamente com outras pessoas.
