Perguntamos a um psicólogo como lidar quando você realmente, realmente sentia falta de alguém

Se estiver no seu orçamento, dr. Kushnick diz que também pode ajudar a planejar viagens para se visitar. Como os telefonemas, isso dá algo para esperar e uma maneira de manter o relacionamento forte.

Ele também diz que é importante estar perto de outros IRL também. "Se seu amigo que era sua pessoa favorita para ser social se mudou, há outras pessoas que também podem atender a essa necessidade", diz ele. Sim, sua melhor amiga que agora vive em todo o país foi o seu objetivo para verificar novas aulas de fitness, mas você deve dar a outras pessoas uma chance para esses tipos de atividades sociais. Você não está substituindo seu velho amigo; Você está abrindo espaço para um novo.

2. Se você perder um ex

Mesmo se você terminou por um bom motivo, mesmo foi sua escolha, mesmo que seu ex fosse um idiota total ... ainda é completamente normal sentir falta deles. Mas, a menos que seu rompimento fosse do tipo extremamente raro, onde terminou mutuamente, sem ressentimentos, dr. Kushnick recomenda deixar de seguir seu ex nas mídias sociais. (E isso inclui emprestar o telefone do seu amigo para "verificar bem rápido.")" Isso prolonga o sofrimento ", diz ele.

Em vez de afundar na pista de memória rosada do Instagram, DR. Kushnick sugere se lembrar de razões pelas quais o relacionamento não funcionou para colocar as coisas em perspectiva. (Agora é o momento perfeito para se fixar em como eles esqueceram seu aniversário ou sempre foram um idiota sobre seus amigos). Ele sugere se lembrar ativamente de suas melhores qualidades e que você vai Encontre alguém que aprecie essas qualidades. Tradução: Hora de se gastar.

Dr. Kushnick diz que se você ainda está lutando para lidar com o rompimento, pode ajudar a falar sobre isso com um terapeuta. "Quando você sente falta de alguém, você precisa processá -lo", diz ele. "Pode ser realmente útil encontrar pessoas que tenham profundidade para falar sobre o que você está indo embora."Se você não tem acesso a um terapeuta, ele diz que mesmo falando sobre isso com alguns amigos não julgados pode ser crucial para ajudá-lo a processar o que você está passando.

Enquanto isso, enlame -se em sua rede de suporte. Se você está em casa perdendo seu ex -S.O., Vá ao Yoga com um amigo ou ligue para sua mãe; A chave é se conectar com pessoas que apreciam você. Ex, quem?

3. Se você sentir falta de um amigo com quem perdeu o contato

Talvez o Facebook Timehop ​​tenha ressuscitado uma foto antiga do primeiro ano que fez você pensar em seu ex -colega de quarto. Ou você se vê visitando uma cidade que alguém que você conhece do ensino médio mudou alguns anos atrás. Você deve chegar a essas pessoas com quem não falou há anos? Ou isso seria realmente estranho? "Você precisa avaliar os riscos de realmente entrar em contato com essa pessoa", DR. Kushnick diz. "Por exemplo, se você facebook enviar uma mensagem para o seu amigo, mas não receber uma resposta, você ficará bem com isso? O que você espera sair da troca?"Se você sente que está em um bom lugar em sua vida agora, mas quer abrir a comunicação de volta, ele diz para ir em frente e enviar essa mensagem, dizendo que você estava pensando neles. Pode ser o começo de uma amizade renovada.

No entanto, ele diz que vale a pena descobrir se é a pessoa real que você sente falta, ou se você perde a função da amizade. "Talvez você sinta falta daquele amigo da faculdade que costumava acertar os bares com. Isso pode ser um indicador de que você precisa de uma saída social ", diz ele. É possível que você esteja perdendo o ideia daquele amigo e quem eles costumavam ser para você-rather do que a própria pessoa.

Dr. Kushnick diz que também é natural que as amizades mudem com o tempo, o que pode contribuir para um desbaste. Se o seu amigo "saindo" se tornar uma nova mãe, por exemplo, você provavelmente não estará mais da mesma maneira e isso é totalmente normal. "Você tem que perceber que o contexto do seu relacionamento mudará", diz ele. Você ainda se preocupa com o que está acontecendo nas vidas um do outro-que não mudarão necessariamente, mas as maneiras pelas quais você passa um tempo juntos e as coisas sobre as quais você fala provavelmente mudarão. Isso significa que você geralmente deve ser um pouco mais flexível, como oferecer para sair em sua casa em vez de bater no bar. Estar aceitar e acomodar essas mudanças ajudará você a preencher a lacuna com esses amigos.

4. Se você sentir falta de alguém que faleceu

Este é o cenário mais difícil. Para algumas pessoas, falar sobre seu ente querido perdido ajuda tremendamente. Para outros, eles podem não estar prontos para fazer isso ainda. Enquanto dr. Kushnick diz que a terapia pode ajudar alguém a processar a dor, ele também sugere experimentos gentis para ver o que funciona para você. Se você olhar para uma foto e isso lhe dar conforto, incline -se nisso. Se isso faz você se sentir pior, não há problema em guardar as fotos por enquanto.

Conectando -se com outras pessoas, seja com outras pessoas que conheciam a pessoa que faleceu ou em um grupo de apoio à luto, também pode ajudar. “Um cenário de grupo é muito poderoso, apenas exige alguma paciência para poder ouvir as histórias de outras pessoas também", DR. Kushnick diz. Mas, novamente, ele diz que não é para todos. "Às vezes, as pessoas sentem que não estão prontas para fazer isso, que é difícil abrir", diz ele.

"O que normalmente ajuda é uma combinação de encontrar um lugar para processar a perda e falar sobre isso", diz ele. Terapia é algo que ele diz verifica as duas caixas para praticamente qualquer pessoa. "Muitas vezes, dá às pessoas uma maneira de pensar em como elas querem preservar suas memórias e passar o legado de seu ente querido", DR. Kushnick diz com o apoio guiado a um profissional, não menos.

Se você ainda não está pronto para falar sobre seu ente querido, dr. Kushnick diz que não tente apressar. Em vez disso, concentre.

Quando se trata de sentir falta de alguém, embora as circunstâncias variem, é algo praticamente todo mundo experimenta em algum momento de sua vida. A chave é processar suas emoções e agir de acordo. E, como em qualquer emoção dura, autocuidado, autocuidado, autocuidado.

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