4 fórmulas saudáveis ​​(e fáceis) para tirar as suposições do jantar esta noite

"Não estou pedindo para você reinventar a roda."

Repito este mantra para mim mesma todas as noites quando é hora de decidir o que comer no jantar. Eu nunca sou mais indeciso do que quando estou com fome. E apesar da riqueza de seduzir as refeições do meu trader Joe's Haul, muitas vezes me pego incapaz de tomar uma decisão quando se trata de preparar um jantar fácil. Graças ao blogueiro de alimentos (e à heroína da preparação para refeições) Amanda Meixner, no entanto, posso finalmente ter descoberto uma maneira de tirar as suposições do tempo de Chow.

Em um post de domingo, Meixner compartilhou o que pode ser o único alimento que você precisa: uma apresentação de slides com quatro fórmulas, cada uma com uma solução de refeição igualmente nutritiva. Cada equação contém apenas quatro etapas, permitindo misturar e combinar com seus verdes, amidos, proteínas e gorduras saudáveis ​​favoritas.

O jantar ficou mais fácil com 4 fórmulas do mestre de preparação de refeições Amanda Meixner.

Jantar fácil 1: verduras cruas + vegetais cozidos + gordura + proteína

Exemplo de refeição: Tigela de ovo

Verdes crus: Grande punhado de rúcula
Legumes cozidos: 5 batatas douradas de bebê, couve vermelha frita, erva -doce
Gorduras: 1/2 um abacate, garoa de azeite, 2 colheres de sopa de metades de noz crua
Proteína: 2 ovos de sol no lado ensolarado

Jantar fácil 2: vegetal fibroso + vegetal amido + proteína + gordura saudável

Exemplo de refeição: Tigela de salmão

Vegetal fibroso: Bok Choy
Vegetal amido: 8 batatas de ouro para bebês
Proteína: salmão selvagem
Gordura saudável: purê de abacate, pitada de azeite, pesto

Jantar fácil 3: vegetais + batata doce + abacate + bife

Exemplo de refeição: Tigela de churrasco

Vegetais: tomates assados ​​e aspargos
Batatas doces: amasse -os!
Abacate: aperte o suco de limão em meio AVO
Bife: Verifique se sua porção não é maior que um baralho de cartas

Jantar fácil 4: verduras + batatas + peru e patty de bacon + abacate esmagado

Exemplo de refeição: Tigela de peru

Verdes: Mexa em couve de Bruxelas frita e cebola de primavera
Batatas: 5 batatas bebês assadas
Patty de Turquia e Bacon: Combine a coxa de peru moída, pedaços de bacon, alecrim seco, tomilho e alho
Abacate esmagado: Regue o azeite e o vinagre de maçã no topo

Agora tudo que você precisa é uma sobremesa fácil. Veja como usar os morangos desidratados do Trader Joe para fazer a sobremesa dos seus sonhos. Além disso, por que você deveria estar esfregando o chocolate no seu rosto.