4 dicas para reimaginar o tédio como positivo, porque não precisa ser um fardo

Se você se sentir lidando com o tédio de uma maneira que está deixando você se sentindo desconforto ou infeliz, pode precisar apenas de algumas dicas para aprender a sentar com ele de uma maneira pacífica. Abaixo, dr. Manly compartilha quatro.

Lidar com o tédio não precisa torná-lo infeliz, mas são 4 maneiras de garantir:

1. Encontre uma apreciação por Niksen

Para os desinformados, Niksen é a arte dinamarquesa de não fazer nada, e é um conceito que é realmente saudável de se abraçar, especialmente dentro de uma cultura que está pronta para o esgotamento.

"Como 'chato' geralmente significa que se encontra algo tedioso ou desinteressante, o primeiro passo para apreciar os espaços silenciosos da vida é criar uma mudança de mentalidade que diz 'Eu posso não estar fazendo nada agora, mas não fazer nada é bom agora, agora, "" Diz dr. Viril.

2. Respire com intenção

Dr. Manly sugere que você faça uma pausa para perceber sua respiração, concentrando -se em cada inalação e expiração lentas por pelo menos dois minutos. Esteja onde você está e tente não se concentrar na realidade de que você está sentado sozinho no sofá do seu apartamento ou discutindo com um sistema de mensagens de voz sobre sua reivindicação de desemprego, ou com os olhos brilhando durante uma festa de aniversário de zoom blasé.

3. Torne -se ciente do seu corpo

O próximo passo para lidar com o tédio e reimaginá -lo para ser menos negativo é notar que você é. "Você pode se encontrar respirando lentamente e dizendo: 'Sinto -me calmo agora. Meu batimento cardíaco é lento e rítmico. Minha ansiedade diminuiu '"Dr. Manly diz.

4. Mostre gratidão e apreciação por este momento

"Você pode dizer: 'Meu corpo parece pesado e relaxado. Minha mente quer falar, mas está lentamente deixando ir. Meu espírito parece leve e livre. Eu me sinto muito pacífico '' "DR. Manly diz.

Se você fizer isso com sucesso, terá se permitido aclimitar todo o seu ser em um ritmo mais lento. E se questionar pensamentos ou conversas mentais fazer comece? Não há biggie. "Apenas deixe -se deixar de lado os pensamentos com objetividade não julgadora", diz Dr. Viril. "Se você quiser ir mais longe, pode tentar uma meditação guiada online. Como qualquer novo comportamento, quanto mais você pratica deixando de fazer e se permitir ser apenas, mais confortável ele parecerá."

Felizmente, seguindo estas etapas, você poderá encontrar uma sensação de paz enquanto lida com o tédio. Afinal, o tédio pode ser um privilégio, e muitas pessoas adorariam experimentar quantidades infinitas. Então trabalhe para apreciar e até aproveitar o espaço.