4 maneiras de incorporar alimentos em sua rotina de autocuidado

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Se você deve devorar tudo o que seu prato em cinco minutos ou em saborear lentamente cada mordida, comendo uma refeição que atinge todos os grupos de alimentos e é aprovado pelo beijo do chef parece o equivalente a ganhar uma medalha de ouro olímpica (para apenas viver sua vida).

Mais do que ser um elemento nutricional que, você sabe, alimenta seu corpo, comida (e tudo o que é necessário para criar um prato) é uma forma de autocuidado, portanto, a sensação incomparável de mergulhar em sua refeição preferida.

"Viver bem começa com boa comida", diz Rachel Drori, fundadora e CEO da Daily Harvest. "E eu acredito que Hipócrates estava certo quando ele disse: 'Deixe a comida ser a tua remédio--mas o ritmo da vida hoje nos forçou a substituir os cuidados por conveniência."Não minta: quantas vezes você decidiu em um bar que encontrou no fundo da sua bolsa de ginástica em vez de uma refeição real por causa do tempo e facilitar?

"Praticar autocuidado significa ter auto-compaixão, e isso deve ser um ritual diário."

Tratar os alimentos como uma forma de auto-amor foi na verdade a inspiração para Drori criar a marca diária-uma marca direta ao consumidor que oferece alimentos e vegetais orgânicos, mas que não acreditam que você precisa Sacrifique a facilidade de obtê -lo. "Praticar o autocuidado significa ter auto -compaixão, e isso deve ser um ritual diário", explica ela.

Criar um momento de recente na hora das refeições é sobre mudar sua mentalidade para se concentrar na comida e em si mesmo e é isso. "Acredito que a comida como forma de autocuidado é fundamental", diz Drori. "Quando como melhor, me sinto melhor e posso me apresentar no meu auge."Amém, estou certo?

Continue rolando para um guia de um mês para incorporar alimentos em suas práticas diárias de autocuidado.

Antes de dizer duh, O que Drori significa é começar a estar ciente dos ingredientes específicos encontrados em seus pratos preferidos-que significa prestar mais atenção durante suas corridas semanais de supermercado.

"Infelizmente, muita comida disponível hoje está cheia de aditivos, conservantes e enchimentos", diz Drori. "Leia os rótulos e tenha um relacionamento transparente com a comida que você come."Semelhante à maneira como você provavelmente não convidaria um estranho aleatório para uma xícara de matcha, você não deve convidar aleatório quem sabe o que os ingredientes para a sua tigela.

"Tradicionalmente, conversas sobre dietas saudáveis ​​têm se concentrado em cortar alimentos não saudáveis, mas novos estudos estão descobrindo que uma baixa ingestão de alimentos orgânicos saudáveis ​​é realmente mais importante para sua saúde a longo prazo", diz Drori.

Em vez de cair nessa armadilha de eliminação de alimentos, basta começar a jogar em uma porção extra de frutas ou vegetais em qualquer prato que você está preparando. Não apenas apresenta a você nutrição adicional (YAY), você será acolhedor em uma variedade de novos sabores. Quem sabe? Talvez você esteja prestes a descobrir seu novo prato favorito.

Obviamente, andar solo na cozinha pode ser catártico, mas desfrutar de um jantar caseiro com as pessoas que você mais ama é apenas especial-e pode até se tornar uma tradição nova.

"Alguns dos meus momentos mais queridos são viagens familiares ao nosso supermercado do bairro ou jantares de domingo", diz Drori. Lingering durante uma longa refeição com sua melhor amiga ou cozinhar junto com sua família é uma rota direta para todo o cumprimento pessoal.

Encare isso, você vai ter aqueles dias em que você é a deusa da cozinha caseira de todas. Adivinha? Há espaço para ambos.

"Somos humanos e você não deve aspirar a comer perfeitamente o tempo todo", diz Drori. "Em vez disso, encontre um equilíbrio entre nutrir seu corpo com alimentos saudáveis ​​e tratar a si mesmo."Integrar alimentos em suas práticas de autocuidado significa priorizar o equilíbrio com todos os grãos inteiros, verdes e rosquinhas a reboque.

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