Como finalmente se sentir fortalecido em seu corpo em quatro semanas

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Você não precisa rolar muito nas mídias sociais para encontrar alguém aplaudindo a positividade do corpo e, por um bom motivo: é fácil dar um lábio ao movimento (que não podia usar um pouco mais de amor?). Mas às vezes não é tão fácil na verdade Coloque o conceito em prática.

Porque, vamos ser sinceros, todos temos inseguranças. Advogado, blogueiro e modelo de deficiência, Mama Cax não é estranha ao sentimento. Depois de ter a perna amputada como resultado do câncer de osso aos 16 anos, ela teve que levar em consideração a perna para os problemas de imagem corporal que a maioria das adolescentes já estava sentindo.

Então, como ela não apenas abraçou seu corpo pós-cirurgia, mas também se tornou uma voz para a visibilidade da incapacidade no mundo da moda e além? Celebrando os pequenos passos à frente, e não se estressando com os contratempos. "Desde minha cirurgia, lidei com inseguranças adicionais, mas percebi que amar meu corpo não é um destino", diz Cax diz. "Em vez disso, [é] uma jornada, e eu preciso apreciar cada passo."

Ao longo de sua jornada, ela pegou alguma sabedoria sólida, que pedimos que ela compartilhasse um desafio de quatro semanas que o ajudará a abraçar uma perspectiva mais positiva em seu próprio corpo para o verdadeiro desta vez.

Continue lendo para seu plano de quatro semanas para abraçar seu corpo-e se sentir poderoso como o inferno no processo.

Comece sua mudança de mentalidade com uma desintoxicação digital excluindo todos os seus aplicativos de mídia social para a semana, para que você não seja tentado a espiar (é apenas uma semana-você pode faça isso!). Por que? Para permitir que você se concentre em celebrar seu próprio corpo em vez de compará -lo com os outros.

"As mídias sociais podem afetar negativamente a imagem corporal pessoal das mulheres porque está saturada de corpos que são photoshopados, filtrados ou alterados através de cirurgias plásticas", explica Cax. "As mulheres jovens chegaram a pensar que qualquer órgão que se desvie dessas imagens não é perfeito-eu.E seios peludos, flácidos, estrias, acne, cicatrizes, corpos com deficiência ou corpos não conforme de gênero."

Pontos de bônus Se você apertar o botão deixar de seguir em quem não faz você se sentir encorajado (não inveja) quando sua desintoxicação digital for a sua auto-imagem, agradecerá por isso.

Depois de adquirir o hábito de distribuir comparações, você pode começar a aprimorar as coisas que você gosta no seu corpo. Nesta semana, lembre-se do que seu corpo faz bem, que o está alimentando através de um treino ou sustentando você através de um dia agitado e mantenha uma lista em execução no seu telefone.

Nos dias em que você não está se sentindo tão positivo quanto à aparência física do seu corpo (todos nós os temos), Cax sugere adotar uma mentalidade de gratidão, em vez de críticas. "Eu nem sempre tenho que amar [meu corpo] pela aparência", diz ela. "Mas cheguei a mostrar muita gratidão por sua capacidade de passar por experiências traumáticas e ainda estar aqui."

Em seguida é revisar o seu (existente!) guarda-roupa. Faça inventário do seu armário e identifique as peças que fazem você se sentir mais confiante. Para Cax, isso significa muitos vestidos, calças de cintura alta, saltos baixos, tênis e outras peças coloridas que a fazem se sentir sexy e confortável.

"As roupas que você usa impactam como você se sente", diz ela. "Quando tive uma visão negativa sobre meu corpo, fiz questão de usar roupas que acentuavam o que eu gostava."Encontrar um uniforme que você ama é um grande passo à frente para se sentir confortável em sua própria pele, mas lembre -se de que também é um passo para trabalhar para algo mais profundo. "Saiba que a verdadeira beleza é [mais do que] a pele profunda", diz Cax. O objetivo? Sentindo -se bem, mesmo depois de você derramar as roupas e sapatos fofos.

Seu último desafio levará mais de uma semana para ser concluído, mas isso é porque o verdadeiro amor de si é um processo ao longo da vida e esse é o ponto. Portanto, não fique frustrado se você não se sentir drasticamente diferente depois disso quatro semanas. As pequenas mudanças que você fez o ajudarão ao longo de sua jornada contínua.

"Alguém me disse que amar seu corpo é como tentar treinar um músculo", diz Cax. "Você não apenas levanta pesos por uma hora e espera que seu corpo mude. Você tem que colocar no trabalho."

Uma de suas sugestões para treinar seu músculo de amor próprio está em frente ao espelho e dizendo ao seu corpo o que você ama nisso. "Você já assistiu Marie Kondo e como ela abraça e beija itens antes de descartá -los?"Cax pergunta. "Bem, faça isso ... exceto que você pode manter seu corpo para sempre."

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Em parceria com ATHLETA