5 maneiras fáceis de desintoxicar após o Dia de Ação de Graças

Ah, o banquete de Ação de Graças, onde o número de pratos-e a capacidade de sua família de esgueirar-se com manteiga e creme em cada prato-reforço os temas de abundância e gratidão.

Mas isso não significa que você tem que fazer uma limpeza de suco de dez dias.

Jessica Sepel, nutricionista e autora de A vida limpa: reconstruindo seu relacionamento com comida, seu corpo e sua mente, compartilha cinco dicas de desintoxicação inteligentes que são super fáceis de fazer qualquer lugar. Sim, mesmo no lugar dos seus pais.

"Nossos hábitos de férias queante. O fígado é o mestre da desintoxicação, mas fica lento quando abusamos ", diz Jessica Sepel.

Esta desintoxicação fácil-com dicas como escovação do corpo seco e 20 minutos de yoga-will ajudam a elevar sua energia e deixá-lo rejuvenescido. Bem a tempo de outro feriado que se aproxima ..

1. Limonada. Você pode estar cansado (ou mesmo um pouco de ressaca ...), mas seu café da manhã não é a resposta.

"Quando você acordar, não pegue imediatamente o café. Em vez disso, tenha água morna com limão ", diz Sepel. "O chute de limão começa a digestão (e seu metabolismo) e ajuda a liberar o fígado."

2. Suco verde. Depois de consumir sua água de limão, siga -o com um suco verde fresco, diz Sepel.

"Isso infunde seu sistema com um golpe direto de vitaminas e nutrientes."Se você não tem seus apetrechos habituais de cozinha (também conhecidos como nutrribullet) porque você está fora do feriado", tente encontrar uma barra de suco que prensam com ingredientes orgânicos ", diz Sepel.

3. Use uma escova corporal. Não apenas ajuda a esfoliar sua pele, mas também incentiva o processo de desintoxicação, ela diz. "Ajude a desintoxicar seu sistema linfático e melhorar a circulação desfrutando de luxuosos escovas de corpo seco antes de tomar banho."Não empacote seu pincel? Os sais de sais também podem ajudar. Aqui está uma receita desintoxicante de esfoliação corporal de bricolage.

4. Pratique ioga e meditação. "Apenas 20 minutos por dia conecta você com sua mente e corpo. Lembre -se, uma limpeza física e uma limpeza emocional andam de mãos dadas ", diz Sepel. É importante libertar a mente de pensamentos tóxicos também."Transmita um da Dirty Yoga (não se preocupe, é PG-13) ou Myyogaworks.

5. Recortar glúten, laticínios, açúcar, álcool e cafeína. Sim, esta é uma lista e tanto. Mas se a água e a escovação do corpo não estiverem cortando para você, considere a rota de eliminação-dieta, onde você dá uma pausa ao seu corpo de torta de abóbora e amigos para um feitiço. "Todos esses ingredientes e os favoritos de Ação de Graças-Crie um acúmulo tóxico", explica Sepel. Tente cortá -los da sua dieta por cinco a sete dias após o feriado para reiniciar seu sistema, ela diz. -Molly Gallagher

Para mais informações, visite www.Jessicasepel.com e confira A vida limpa: reconstruindo seu relacionamento com comida, seu corpo e sua mente