5 suplementos aprovados por especialistas para combater os problemas de verão, como inchaço e pele seca

"Os minerais de rastreamento são importantes para as funções metabólicas e cerebrais em seu corpo", diz Pasquale. “Adicioná -los à sua água é super crítico.”Ela diz para procurar uma marca que inclua magnésio, sódio, cloreto e gastador de minerais de minerais de potássio, eletrólitos de desempenho resistido. "Pegue sua grande garrafa de água pela manhã e coloque algumas gotas dos minerais", ela sugere, acrescentando que os suplementos minerais líquidos são seus favoritos.

Há também um hack de orçamento que ajudará a alcançar o mesmo objetivo. "Você pode adicionar uma pitada de sal rosa do Himalaia e, ao fazer isso, está reabastecendo os minerais", diz Pasquale. (Ou você pode adicionar um pouco mais do que um poço de beliscão+bom membro do conselho fez isso e viu melhorias em sua pele, sono e energia.)

Suplementos de beleza

Passar horas na praia pode ser ótimo para os níveis de vitamina D e inflamação, mas não tão cheios para outras partes do seu corpo. "Às vezes, no caso da pele e do cabelo, o ar seco e a luz do sol podem ter alguns efeitos negativos", diz Taryn Forrelli, médico naturopata e vice -presidente de inovação da Olly Nutrition. “Se você está experimentando a secura na pele, tomar um suplemento com ácido hialurônico, que funciona para fornecer umidade à pele, pode ser útil.”Ela também recomenda tomar biotina se você for um nadador, já que cloro e sal marinho podem tornar seu cabelo mais fraco e mais quebradiço.

De acordo com Forrelli, suplementos antioxidantes também podem ajudá -lo a afastar os danos causados ​​pelo sol. "A maioria das pessoas sabe que o protetor solar tópico é fundamental, mas antioxidantes como vitamina C e e amp na defesa por dentro", diz ela. “Há outro carotenóide que você pode procurar chamado lutein, que tem algumas pesquisas interessantes em torno dela em termos de ajudar a se defender contra danos por UV.”

Pasquale concorda, dizendo que, embora você deva tentar obter o maior número possível de antioxidantes por meio de frutas e vegetais, os suplementos são uma boa maneira de garantir que você esteja consumindo o suficiente. "Algumas pessoas podem optar por fazer mais uma mistura antioxidante à base de alimentos, como um pó verde que possui açai e suco de mirtilo em pó", diz ela. “Eu também tomo um coq-10 separado-se você estiver expondo sua pele ao sol, isso ajudará a combater o estresse oxidativo."

Zyflamend

Só porque não há resfriados circulando pelo seu escritório, isso não significa que você está totalmente imune a espirrar e um nariz escorrendo.

"Muitas pessoas experimentam alergias sazonais no verão", diz Youkilis. “Eu sugiro tomar um suplemento que ajude na inflamação, como o zyflamend, porque ele apoiará seu corpo a trabalhar naturalmente na resposta alérgica e reduzir os sintomas."Pense nisso como uma maneira de segurá-lo até que a vacina sazonal alergia seja aprovada-está 2021 ainda?

Clorofila

Procurando por outro maneira de atualizar sua água? Considere clorofila. Se você não se lembra da Biology 101, o pigmento verde da clorofila encontrado em plantas que os ajuda a fazer energia a partir da luz solar. Nos seres humanos, pensa -se que lavar metais pesados ​​do corpo e tem sido associado à prevenção do câncer.

"É naturalmente muito desintoxicante, refrescante e resfriado para o fígado", diz Pasquale-especialmente importante se sua dieta de verão envolver matcha margaritas. “Eu amo clorofila líquida no verão e, quando estiver muito quente lá fora, vou fazer minerais, clorofila e estévia na minha água." Apenas tente não bebendo oito copos por dia com essa receita.

Suplementos de saúde intestinal

Churras. "As queixas mais típicas de saúde que ouço da minha comunidade durante os meses de verão são inchaço, questões digestivas e ganho de peso", diz Youkilis. “É quando comemos fora com mais frequência, bebemos mais álcool e saímos de nossas rotinas regulares. E não que essas indulgências sejam ruins para você-eu acredito firmemente que a vida deve ser apreciada, mas eles podem deixar você se sentindo menos que estelar no dia seguinte.”

É por isso que ela e Forrelli dizem que você deve manter uma garrafa de enzimas digestivas em sua bolsa. "Uma enzima digestiva pode ajudar seu corpo a quebrar corretamente a comida que você come", diz Youkilis. “Eu recomendo levá-los nos dias que você sabe que estará comendo fora de sua dieta ou rotina regular, 1 de junho a 1 de setembro.”

Se você acabar comendo algo que não concorda com você, Youkilis sugere recorrer a pó de aloe fermentado. "Eu prescrevo Aloe para meus clientes há anos para o suporte digestivo-penso nisso como acalmando qualquer 'queimadura solar interna' que você possa ter continuado", diz ela.

E para aquelas noites em que os coquetéis mezcal estão fluindo até as primeiras horas, Pasquale recomenda tomar carvão ativado antes de dormir. "Isso ajudará a absorver todas as toxinas, e elas sairão pelo seu banquinho", diz ela. Ok, não o visual mais bonito, mas apenas pense nisso como a limpeza da primavera de um diferente organizar.

Continue vivendo sua melhor vida de verão com esta lista de reprodução com curação de Taryn Toomey e esses itens obrigatórios para um piquenique adequado à terra.