5 alimentos que são ricos em potássio (exceto bananas)

Por Hanna Brooks Olsen para BlissStree.com

Até agora, você provavelmente já ouviu falar que provavelmente estamos perdendo a banana como a conhecemos. Jezebel teve a história recentemente, mas está fazendo as rondas há anos. E enquanto você pode ter escrito como uma lenda urbana, o fato é que isso aconteceu antes. A besta sem graça e calcário que estamos familiarizados (que é chamada de Cavendish, a propósito), é realmente um tipo diferente de banana que nossos avós comeram, porque o antigo essencialmente foi extinto. E o nosso também pode ser melhor estar preparado.

Infelizmente, as bananas são uma das principais fontes de potássio da dieta americana, um elemento essencial para a função do seu coração, rins e músculos. Antecipando o possível desaparecimento do Cavendish (e em geral, porque é bom para você) é uma ideia inteligente se familiarizar com alguns outros alimentos que são ricos em potássio.

Aqui estão cinco, todos com mais potássio do que uma banana:

Batatas: Uma única batata assada (com a pele ligada) pode oferecer mais de 1.000 miligramas de potássio-o que é mais do que o dobro do que uma única banana pequena. Pule a manteiga e outro crud e cubra-o com algum iogurte sem gordura (que também tem potássio) e cebola verde para um prato lateral relativamente baixo e saudável.

Passas de uva: Enquanto passas são bem ricas em açúcar (até 90 gramas em um copo) e podem aumentar rapidamente, em termos de calorias, uma pitada delas animará o seu cereal e adiciona um pouco de potássio adicional. Você também pode jogá -los em saladas, pratos de arroz ou qualquer outra coisa que precise de um impulso.

Feijão Lima: Falando em coisas que são ótimas em saladas, vamos conversar sobre o Fean Ultra-Low-Low-Fate, cheio de proteínas. Fácil de manter por perto (porque eles vêm enlatados e congelados), uma xícara de feijão de limão cozido tem mais de 900 miligramas de potássio. Eles também são altamente fibrosos, então você se sentirá mais cheio, depois de comê -los. E eles fazem um ótimo complemento para suas sopas e ensopados de inverno.

Continue lendo para mais dois alimentos deliciosos cheios de potássio ..

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