Biotina o que você deve saber sobre este suplemento popular

Por Elizabeth Nolan Brown para BlissStree.com

Quando eu pesquisei mulheres na semana passada sobre o que vitaminas e suplementos eles tomam, fiquei surpreso com quantas pessoas estavam tomando biotina. Então um dos meus primos-que me escreveu perguntando: “O que é biotina? E devo levar?Boas perguntas!

Vamos explorar…

O que é biotina?
A biotina é uma das vitaminas do complexo B menos conhecido (era originalmente conhecido como 'vitamina H' e também às vezes é chamado de vitamina B7). É solúvel em água, o que significa que o corpo não o armazena, e é encontrado em pequenas quantidades em uma variedade de alimentos. Good dietary sources of biotin include egg yolks, swiss chard, tomatoes, romaine lettuce, carrots, almonds, brewer's yeast, sardines, onions, cabbage, cucumber, cauliflower, mushrooms, goat's milk, cow's milk, raspberries, strawberries, halibut, oats and nozes.

O que a biotina faz?
A biotina ajuda as enzimas no corpo que quebram ou metabolizam gorduras, carboidratos, açúcares e aminoácidos. Ajuda seu corpo a fazer uso eficiente de açúcar (convertendo -o em energia utilizável) e ajuda a sintetizar a gordura nas células, o que é importante para a pele. Às vezes, também é usado para ajudar a tratar problemas intestinais (síndrome do intestino irritável, colite, diarréia crônica), convulsões e condições de pele, como a dermatite seborréica.

A maioria das pessoas que conversei para tomar biotina porque diz que tem um efeito benéfico na pele, cabelo e unhas, ajudando a pele e o cabelo e as unhas crescem mais rápido e mais longo (embora haja pouca evidência científica para apoiar isso).

Quais são os sinais de deficiência de biotina? Continue lendo para descobrir…

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