5 alongamentos à mão Você precisa saber se está interagindo com a tecnologia o dia todo, todos os dias

4. Flexers de pulso

Coloque seus braços em frente à sua frente com as palmas das mãos voltadas para cima. Dobre um pulso para que os dedos apontem para o chão. Use sua outra mão para puxar gentilmente essa mão mais paralela ao seu corpo. Mantenha o cotovelo reto. Segure o trecho por dois a três segundos antes de redefinir o pulso. Repita 10 a 12 vezes e depois trocar de lado.

5. Twisters do antebraço

Dobrar um braço no cotovelo. Gire o antebraço em qualquer direção o máximo que puder. Para ajudar, coloque a outra mão ao redor do antebraço e ajude -a gentilmente a torcer o máximo que puder sem desconforto. Segure isso por dois três primeiros segundos. Repita 10 a 12 vezes.

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