5 perguntas importantes a se perguntar sobre a felicidade

5 perguntas sobre felicidade para se perguntar

1. O que você faria com um dia totalmente livre?

"Parte da felicidade eudaimônica envolve descobrir quais são nossos valores e como podemos colocar nossos valores em jogo a cada dia", DR. Bonior diz. Se você não souber quais são seus valores, ela diz que se faz a pergunta sobre o que você faria em um dia totalmente livre pode ajudar. E ela não está falando sobre um dia em que você está completamente queimado e tudo o que você quer fazer é comer bolinhos e assistir Netflix. Ela está falando sobre um dia em que você acorda completamente descansado sem tarefas para fazer. Como você gastaria?

Para uma pessoa, um dia livre pode parecer ir a um café ao ar livre e ler um bom livro com o telefone completamente desligado. Outro pode querer fazer algo aventureiro, como acampamento sob as estrelas. Alguém pode optar por passar o dia livre sozinho, enquanto outros preferem que seja mais social. Ao fazer a si mesmo essa pergunta de "dia livre", dr. Bonior diz para prestar atenção aos aspectos disso que significam algo para você. Então, pense em maneiras de integrar esses valores à sua vida cotidiana. Enquanto a maioria das pessoas não consegue viver seu dia livre de sonho todos os dias, você ainda pode encontrar maneiras de fazer parte do TI, fazendo algo aventureiro, social ou sozinho-em sua vida com mais regularidade.

2. Como você gostaria que sua vida fosse resumida algum dia?

Outra maneira de dr. Bonior sugere abordar este prompt é perguntar a si mesmo: o que você gostaria de ser incluído em seu obituário? "Isso permite que você pense em um quadro geral", diz ela. É tão fácil ser pego nas demandas do dia-a-dia da vida que muitas vezes você esquece de fazer uma pausa e pensar sobre o que é realmente importante. Você espera ser lembrado como um pai carinhoso? Amigo atencioso? Alguém que ajuda comunidades vulneráveis?

Se você está gastando seu tempo atualmente, não sincroniza com o que você deseja que seu legado seja, esta é uma chance de pensar sobre as mudanças que você poderia fazer em sua vida. E eles também não precisam ser mudanças enormes. Talvez essa pergunta o leve a perceber que não está investindo em suas amizades tanto quanto quiser, então você recebe uma data de telefone nos livros com alguém com quem não conversou há algum tempo. Ou, pode inspirar você a se voluntariar uma vez por mês com uma organização que se alinha com seus valores. Pequenos passos percorrem um longo caminho.

3. O que você está mais disposto a se esforçar?

Uma realidade da vida é que você deve gastar tempo dedicado a atividades que você realmente não quer fazer. Mas dr. Bonior incentiva as pessoas a pensarem sobre o que estão dispostas a ganhar tempo-mesmo quando estão ocupadas. "Essa pergunta nos ajuda a identificar quais atividades nos colocam em um estado de 'fluxo', que é quando nos perdemos no que estamos fazendo e não percebe o tempo passando", diz ela. "Sua energia é finita e quando você se vê escolhendo gastá-la em certas coisas, isso lhe dá uma pista sobre suas prioridades", DR DR. Bonior escreve em seu livro.

4. Quais atividades você o colocou em "Fluxo"?

Passar um tempo em um estado de fluxo não deve ser reservado apenas pelas horas em que você está fora do relógio; Considerando todo o tempo que você passa trabalhando, é importante que pelo menos alguns Parte do seu trabalho é gasta em fluxo também. "Quando você está passando um tempo em 'Flow', você estará mais envolvido em sua vida", Dr. Bonior diz.

Ela diz para se perguntar em que parte do seu trabalho você se perde. Se se fazer essa pergunta faz você perceber que você raramente é ou inquieto no trabalho, isso pode levar a perguntas maiores a se fazer, como se for hora de explorar um novo emprego ou carreira.

5. Cujos rostos você vê quando ouve a palavra "amor"?

Se a pandemia nos ensinou alguma coisa, é a seguinte: a conexão é importante. Dr. Bonior diz que é fundamental pensar nas pessoas em sua vida que lhe trazem alegria e nutrem ativamente esses relacionamentos. "A solidão tem efeitos maciços na nossa saúde mental e física. Diminui ativamente a vida útil, "dr. Bonior diz. "Os relacionamentos são que importante."

Dr. Bonior também diz que a quantidade de tempo de qualidade para gastar com outras pessoas varia de pessoa para pessoa, então isso é outra parte dessa pergunta para se fazer: quanto é essencial para você? "Eu comparo a conexão social com as plantas. Algumas plantas precisam de muita luz solar para prosperar, mas outras apenas precisam de um pouco ", diz ela. "Você tem que encontrar o que funciona para você."

Não há uma imagem universal de como é a felicidade duradoura. O que essas cinco perguntas ajudam a fazer é identificar como é para você. Dr. Bonior diz que eles podem ser úteis para revisitar sempre que você sentir descontentamento. Muito provavelmente, está relacionado a uma das perguntas aqui. Ei, talvez a felicidade não seja tão ilusória, afinal.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.