5 Receitas de café da manhã que aumentam a longevidade com ômega-3s

Em outras palavras, comer um café da manhã particularmente um que é rico em ácidos graxos ômega-3-é bem o esforço de realmente fazer café da manhã. Pode torná -lo mais feliz, saudável e realmente ajudá -lo a viver mais. Como regra geral, lembre-se de que peixes gordurosos, sementes de linho, sementes de chia, nozes e óleo de algas são as cinco principais fontes alimentares de ômega-3s. Em vez de tentar jogar esses ingredientes antes mesmo de você ter a chance de obter cafeína em seu sistema, tente uma das nossas receitas de café da manhã favoritas que aumentam a longevidade que estão embaladas com ômega-3 abaixo.

5 receitas de café da manhã que aumentam a longevidade para tentar tentar

1. Pudim de Semente de Chia

Esta receita vem do herbalista e holístico técnica de saúde Rachelle Robinett. No vídeo, ela explica que as sementes de chia são impulsionadores de energia fenomenais porque contêm fibras, proteínas e cálcio. Seu segredo para fazer um delicioso pudim de chia, isso não é tudo mole? O abacaxi caramelizado não se preocupa, é mais fácil de fazer do que parece-ou você pode substituir praticamente qualquer fruta que esteja na estação.

Obtenha a receita: pudim de semente de chia

2. Panquecas de banana chia

Panquecas tradicionais não oferecem muito na frente nutricional, o que é lamentável porque as panquecas são deliciosas. Esta receita transforma panquecas em um café da manhã rico em nutrientes com ingredientes como sementes de chia, nibes de cacau e canela-que ajudarão a aumentar sua longevidade

Obtenha a receita: Banana Chia Panncakes

3. Ovos de pesto

@amywilichowski #ovos #pestoeggs #homecook ♬ Vídeo de cozinha - cozinheira

Prepare um pesto com uma base de nozes para adicionar ômega-3 a esta receita de café da manhã famosa de tiktok. E mantenha as gemas-elas contêm muita vitamina E, o que ajuda a proteger seu cérebro da inflamação.

Obtenha a receita: ovos pesto

4. Pão de banana vegana

Esta receita exige ovos de linho, que são feitos combinando uma colher de sopa de linho no solo com três colheres de sopa de água morna e depois deixá -la descansar por 15 minutos antes de misturar. Isso não apenas une seu pão para que nem tudo seja quebradiço, mas também dá um impulso extra de ômega-3s. Jogue algumas nozes na mistura para gorduras ainda mais saudáveis.

Obtenha a receita: pão de banana vegana

5. Tigela de smoothie

Este modelo facilita a criação de um smoothie saudável sem fazer o mesmo Smoothie saudável todas as vezes. Sementes de chia ou sementes de linho Adicione o componente de fibra, além de você também receber uma porção de verduras.

Obtenha a receita: tigela de smoothie de proteína à base de planta

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