5 Mitos sobre suicídio que você precisa parar de acreditar, de acordo com um psicólogo

Apesar do escopo do problema, falar sobre suicídio permanece tabu, e é por isso que um dos principais desafios no trabalho de prevenção do suicídio é a mainstreamings conversas sobre o suicídio e suas causas. Para o psicólogo clínico Rheeda L. Walker, PhD, autor de O guia sem desculpas para a saúde mental negra, Falar sobre suicídio faz parte de seu dia-a-dia. Seu trabalho como diretor do laboratório de cultura, risco e resiliência da Universidade de Houston se concentra na prevenção da morte prematura em comunidades de cor.

Um dos principais obstáculos dr. Walker diz que encontra em seu trabalho está fazendo com que as pessoas discutam suicídio, muito menos de uma maneira baseada em fatos. Por causa de quão assustador e perturbador o tópico pode ser, é difícil até mesmo trazê -lo em primeiro lugar. "O suicídio é uma daquelas coisas que as pessoas dizem: 'Oh não, não vamos tocar nisso' quando realmente precisamos estar mainstreamings esses tipos de conversas, se vamos nos envolver na prevenção real", diz ela.

"Muitas pessoas têm medo de falar sobre suicídio porque não se sentem preparadas."-Rheeda l. Walker, PhD, psicólogo clínico

Falar sobre suicídio é difícil mesmo para profissionais médicos treinados para fazê -lo. Um de dr. Os deveres de Walker é treinar estudantes de doutorado que trabalham em seus doutores e ela os incentiva a estar preparados para falar sobre suicídio com seus pacientes. “Eu recebo uma reação que é como 'bem, essa pessoa não veio falando sobre suicídio, então eu realmente não quero trazer isso à tona."Muitas pessoas, incluindo profissionais de treinamento, têm temores de falar sobre suicídio porque não se sentem preparados", explica ela. “Muito do que está por baixo da preocupação de não ter as ferramentas para ajudar as pessoas quando dizem que são suicidas.”

A linguagem faz parte disso. Termos como "suicídio comprometido", "tentativa bem -sucedida de suicídio" e "falha na tentativa de suicídio" são considerados desatualizados e estigmatizantes; Visto que os termos mais neutros e não atribuem culpa ou conquista como "morreu por suicídio" ou "tentativa de suicídio" são preferidos. O suicídio não está mais listado como crime nos Estados Unidos, embora alguns estados ainda tenham tentado suicídio listado em seus estatutos criminais e ainda é considerado um crime em alguns países. Usar a linguagem que não envergonha ou estigmatize pensamentos suicidas ajuda muito a levar as pessoas a compartilhar como elas realmente se sentem, em vez de escondê -lo por medo de serem julgadas ou ter problemas.

A prevenção do suicídio é um trabalho complexo, e grande parte dele envolve abordar os fatores sociais que contribuem para o suicídio de violência, racismo e discriminação, pobreza e falta de acesso a cuidados de saúde física e mental. Mas outra peça importante está cuidando das pessoas em nossas comunidades e tendo essas conversas. Falar sobre suicídio ajuda a rastrear isso e torna aqueles que estão sofrendo mais dispostos a obter ajuda para obter ajuda, pode ajudar alguém que está lutando com a ideação suicida. "Eu venho fazendo esse trabalho há mais de 20 anos e acho que se pudermos chegar a um lugar onde a reformulação é: 'Essas pessoas estão sofrendo e não vêem nenhuma saída', que começa a suavizar o pensamento Sobre [suicídio] e talvez inspira as pessoas a ajudar a elas, uma pessoa de cada vez ", acrescenta DR. andador.

De acordo com o dr. Walker e Delgado, a falta de vontade de falar abertamente sobre suicídio levou muitos equívocos prejudiciais a se enraizar que tornam a prevenção do trabalho mais difícil. Porque é muito difícil falar sobre suicídio, é importante dissipar esses mitos.

5 mitos perigosos sobre suicídio que tornam mais difícil procurar ajuda

Mito 1. Falar sobre suicídio encoraja isso

Isso não poderia estar mais longe da verdade, diz Dr. Walker-Research descobre que falar sobre suicídio não torna alguém mais provável que tente¹. "Se alguém não está pensando em suicídio, falar sobre isso não vai colocar em suas cabeças", diz ela.

Na realidade, dr. Walker diz isso não Falar sobre suicídio como a crise de saúde pública que é mais difícil para aqueles que sofrem de ideação e pensamentos suicidas para compartilhar como se sentem, o que pode impedir que eles busquem ajuda. "Se alguém é Falando sobre isso, levantando isso como uma preocupação abre a porta para que eles se sintam vistos e ouvidos, em vez de sentir que precisam se esconder e estão por conta própria, porque as pessoas que têm o nível de dor que os levaria a inventar E prosseguir com um plano precisa de mais apoio, não menos ”, diz ela.

Não há exatamente uma maneira certa de falar sobre suicídio. Algo que ajuda, no entanto, é verificar com alguém que está exibindo alguns dos sinais de que eles podem estar em risco de tentar suicídio, como passar por um trauma ou evento estressante; Falando sobre morte, morrer, culpa ou planejar um futuro do qual não faz parte; assumindo riscos não característicos e perigosos; sentindo -se deprimido, triste, ansioso, vazio ou enfurecido; extremo problemas para dormir ou comer; Extreme Mooding Swings; retirar de amigos e entes queridos; e/ou pesquisando maneiras de morrer. É importante ter em mente que esses são fatores de risco gerais a serem observados e que as pessoas podem não exibir tudo ou a maioria delas; A presença de um casal, no entanto, é suficiente para solicitar uma conversa.

Nesse caso, dr. Walker diz que alcançar pode parecer algo como dizer: “Ei, eu sei que você passou por algo recentemente e você não parece muito e eu só quero checar com você. Você já pensou em se matar?”Perguntar explicitamente está bem, porque o objetivo é fornecer um espaço para essa pessoa se abrir honestamente. Depois disso, dependendo do que eles dizem, você pode planejar as próximas etapas e ajudar a conectá -las a outros métodos de suporte. "Acho que onde meus alunos [e outras pessoas] ficam presos é a ideia de que eles precisam salvar uma vida, mas você não precisa ser um bom ouvinte para alguém que está sofrendo", diz ela.

Se você ou alguém que você conhece tentou suicídio e está ferido, ligue imediatamente para o 911; Se você não conseguir, peça a alguém que ligue para obter ajuda. Se você não está ferido, mas está em perigo imediato de se machucar, ligue para o 911 ou um número de linha direta suicida (vários estão listados abaixo).

Embora o apoio de entes queridos seja um componente importante da prevenção de suicídio, é importante também examinar as causas raiz de pensamentos suicidas, bem como tratamentos para pensamentos e comportamentos suicidas como apoio específico para abuso de substâncias, psicoterapia e medicamentos quando aplicável.

Dr. Walker diz que a ideia de que falar sobre suicídio incentiva isso é falso, mas o que é é É verdade que a maneira como os suicídios são falados e relatados na mídia-mídia. Por exemplo, a cobertura da mídia de suicídios que glorifica ou sensacionaliza detalhes podem inspirar tentativas de imitação. Estudos mostraram que, entre os que estão considerando suicídio, a exposição ao suicídio pode influenciar sua decisão de tentar se suicidar; Isso pode ser especialmente verdadeiro para adolescentes que conhecem alguém que morreu por suicídio². "Se alguém recebe os detalhes, e talvez esteja pensando em suicídio e não tem mais ninguém com quem conversar, é mais provável que use alguns desses métodos que viram acabar com suas próprias vidas", diz Dr. andador.

Mito 2. As pessoas que tentam ou morrem por suicídio são covardes ou fracas, ou sempre têm uma condição de saúde mental diagnosticada

Nenhuma dessas percepções é precisa. Enquanto as pessoas que têm problemas de saúde mental correm um risco aumentado de suicídio, nem todo mundo que é suicida tem um problema de saúde mental diagnosticada. “É verdade que cerca de 90 % das pessoas que morrem por suicídio têm alguns transtornos psicológicos diagnosticados ou não diagnosticados³, Há 10 % das pessoas que parecem ser indivíduos saudáveis ​​e de alto funcionamento ”, explica Dr. Walker (é importante observar que a maioria das pessoas que diagnosticou as condições de saúde mental não morre por suicídio.) “Se vamos salvar vidas, acho que é equivocado supor que pessoas de mente fraca ou até mesmo as pessoas são os indivíduos que são vulneráveis ​​porque há muitas pessoas em nossa sociedade que têm pensamentos suicidas [ quem não se encaixa nesse perfil].”

Isto é Certamente é verdade que alguns fatores colocam algumas pessoas mais em risco do que outras-um histórico de problemas de saúde mental, isolamento social, acesso a meios letais e falta de apoio podem aumentar o risco de uma pessoa de suicídio, mas dr. Walker diz que aceitar que qualquer um poderia estar em risco é uma maneira de ter certeza de que as pessoas se sentem mais confortáveis ​​falando sobre seus sentimentos e pensamentos suicidas, mesmo que não se encaixem no perfil típico de alguém que parece provável que termine intencionalmente sua própria vida.

Em termos de saber se as pessoas que morrem por suicídio são covardes ou fracas? Dr. Walker diz que não é o caso porque o suicídio não é uma resposta normal à adversidade ou ao estresse. De fato, ela diz que as pessoas que realizam um plano de morrer por suicídio trabalham contra seus instintos naturais para preservar a própria vida e impedir o perigo⁴-Eles estão preocupados principalmente com o término de seu sofrimento. "Eles provavelmente são mais fortes do que podemos imaginar, então acho que essa é uma das razões pelas quais é uma espécie de nome impróprio que apenas uma pessoa fraca poderia ter feito isso", acrescenta ela.

3. Adolescentes e estudantes universitários correm o risco de morrer por suicídio

Como mencionado acima, o suicídio é um problema entre todas as demografias etárias. Além disso, avaliar o risco suicida é complicado, diz Dr. andador. Existem muitos fatores que examinam quais grupos correm o risco de morrer por suicídio em comparação com outros, e a idade é apenas um fator. Lembre -se de que os fatores de risco são não Preditivo, e é por isso que é tão importante aumentar o acesso em toda a placa a mecanismos que podem ajudar com os problemas subjacentes que fazem com que alguém seja suicida. "Na verdade, não podemos prever quem vai ou quem não morrerá por suicídio", ela enfatiza. “Eu sempre digo para assumir que quem está com dor pode ser vulnerável.”

Embora os adolescentes certamente correm o risco de morrer por suicídio, eles não são o grupo mais representado em dados de morte suicida. "Em geral, as pessoas mais velhas têm maior probabilidade de morrer por suicídio do que os mais jovens", diz Dr. andador. Quase metade de todos os suicídios nos Estados Unidos acontece com adultos de 35 a 64 anos, de acordo com o CDC. Dentro desse grupo, as taxas são mais altas entre homens e mulheres nativos do índio americano ou do Alasca, seguidos por homens e mulheres brancos não hispânicos. Idosos com mais de 75 anos também correm alto risco de morrer por suicídio. Em comparação, as mortes por suicídio de pessoas com idades entre 10 e 24 compõem cerca de 15 % do total de mortes por suicídio registradas pelo CDC.

No entanto, isso não significa que as pessoas mais jovens não estão em grande risco. Embora a taxa de suicídio para essa faixa etária seja menor do que entre outras faixas etárias, o suicídio é a segunda principal causa de morte entre adolescentes americanos, de acordo com dados do CDC. Esses mesmos dados também constatam que os suicídios aumentaram nessa faixa etária em cerca de 52 % entre 2000 e 2021. Em diferentes subgrupos, também há uma grande razão para a preocupação: entre pessoas de 10 a 24 anos, os jovens negros viram o maior aumento de suicídios em comparação com outros grupos raciais.

Mito 4. Pessoas que se auto-prejudicam ou falam sobre ser suicida, só querem atenção

Primeiro, existem diferenças importantes entre as tentativas de auto-mutilação e suicídio; A auto-mutilação nem sempre leva a uma tentativa de suicídio, mas isso coloca alguém mais em risco. Delgado acrescenta que muitas pessoas têm pensamentos suicidas, mas na verdade não tentam suicídio; Mesmo assim, o esforço necessário para descobrir o quão sérios são essas ameaças vale a pena gastar para salvar uma vida. Conclusão: mencionar suicídio é um grito de ajuda.

Dito isto, pode haver algumas pessoas que fazer Fale sobre suicídio como um meio de chamar a atenção. Ignorá -los não é a resposta, de acordo com o dr. andador. "Se é isso que eles estão fazendo pela atenção, acho que valem a pena prestar atenção", diz ela.

Mito 5. Se alguém quiser morrer por suicídio, encontrará um caminho para que não adianta criar políticas públicas, como restringir o acesso a armas ou projetar infraestrutura, para torná -lo mais difícil

Significa restrições refere -se a tornar mais difícil acessar métodos de morte por suicídio, como armas, substâncias e estruturas altas e pesquisas mostram que isso significa restrição funciona, e que não ter consequências. Idealmente, esse não é o único método de prevenção e é parte de um plano de prevenção de suicídio que envolve abordar os principais fatores subjacentes que fazem as pessoas tentarem suicídio.

"Significa restrições é uma das coisas mais importantes que podemos fazer como sociedade, em parte porque não faremos outras coisas como reformular como pensamos sobre pessoas suicidas ou pessoas que estão em risco de suicídio", diz DR. andador. “Mas até que possamos fazer isso, precisamos restringir o acesso das pessoas [a meios letais].”

"Significa que a restrição é uma das coisas mais importantes que podemos fazer como sociedade."-DR. andador

Alguns métodos de suicídio têm taxas de letalidade mais altas do que outras. Uma meta análise de estudos publicados em 2022¹⁰ no Jornal de Distúrbios Afetivos Isso examinou a letalidade dos métodos de suicídio constatou que as mortes e tentativas que envolviam armas de fogo resultaram na morte de cerca de 90 % das vezes, seguidas de penduramento ou asfixia, que são fatais quase 85 % do tempo e depois se afogar, que é fatal cerca de 80 % dos tempo. Isso é importante porque ainda há uma chance de ajudar alguém que sobrevive a uma tentativa de suicídio. A pesquisa constata que, para muitas pessoas, crises suicidas agudas, onde estão em maior risco de se machucar ou tentar suicídio; Por causa disso, dificultando o acesso aos meios letais podem dar tempo a alguém para repensar sua decisão.

Se houver uma estrutura alta como uma ponte ou edifício que seja conhecido por ser um ponto de salto popular, ou um rio Crossing ou Corpo de Água, onde as pessoas são conhecidas por se afogarem, significa que a restrição pode parecer como erguer barreiras altas ou bloquear o acesso a peças mais altas onde as pessoas podem cair ou pular de. A pesquisa mostrou que a promulgação dessas medidas de segurança salva vidas. Por exemplo, um estudo de 2017 publicado⁹ no PLOs online O Journal analisou diferentes estratégias de prevenção de suicídio implementadas na Suíça para impedir que as mortes caam de estruturas altas, como pontes e edifícios. A instalação de barreiras verticais e redes de segurança horizontal foram eficazes e reduziu os suicídios nesses pontos em 77 e quase 70 %, respectivamente, respectivamente. O estudo também descobriu que é importante limitar o acesso a toda a estrutura (o que significa que as barreiras estão por toda parte) e que essas barreiras devem ter pelo menos 7 pés de altura para impedir saltos.

Significa que a restrição também se estende a questões mais amplas de saúde pública, como implementar medidas mais rigorosas de controle de armas,⁶ Porque reduzir a violência armada pode ajudar a prevenir suicídios. Segundo o CDC, mais da metade dos suicídios envolve armas de fogo; um estudo de 2022 publicado em Jama Network Open descobriram que as armas eram o método mais comum de morte por suicídio entre homens de 10 a 19 anos. As tentativas de suicídio com armas são mais comuns em estados com leis mais soltas de armas⁸; Alguns dos estados com as leis de armas menos restritivas tiveram as maiores taxas de suicídio em 2021, como Wyoming, Montana e Alasca. Dr. Walker diz que intervenções pessoais, como limitar o acesso dos pacientes às suas armas, geralmente fazem parte de um plano de segurança se eles estão tendo pensamentos suicidas. “No Texas, é difícil pedir às pessoas que desistam de suas armas, mas dizemos que você pode pelo menos dar sua munição a outra pessoa ou fazê -lo para que não esteja em sua casa para que possamos restringir seu [risco] de fazer a arma o caminho pelo qual você morre ”, diz ela. Isso também pode envolver o bloqueio de armas descarregadas e também proteger medicamentos prescritos, objetos nítidos, cordas ou outros itens que alguém poderia usar para se machucar.

O suicídio é um tópico profundamente perturbador, mas um dos primeiros passos para a prevenção é trazê -lo das sombras e para a luz. Aprender o que é fato e o que é a ficção faz parte disso.

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, saiba que a ajuda está disponível. Ligue para o Linha de salvação da prevenção do suicídio nacional em 1-800-273-8255 ou converse com um conselheiro online. Conselheiros treinados estão disponíveis 24/7. Você também pode enviar uma mensagem de texto para 988. Existem recursos específicos adicionais para pessoas com identidades específicas disponíveis também. Se você precisar de ajuda com saúde mental e abuso de substâncias, você pode ligar para o governo Helpline nacional em 1-800-622-Help (4357).

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