5 ferramentas de piso pélvico para fortalecimento em casa que são mais poderosos que um Kegel

Por que o cuidado do piso pélvico está tendo um momento

A disfunção do piso pélvico é um novo fenômeno? Absolutamente não. Mas estamos ouvindo mais sobre isso agora devido, pelo menos em parte, para a pandemia covid-19. "Durante a pandemia, o acesso a especialistas práticos e os cuidados pessoais do andar pélvico tornou-se mais limitado", diz DR. Howell. Isso criou uma demanda crescente por opções de cuidados em casa. Além disso, ela acrescenta, passar mais tempo em casa pode ter dado às pessoas "a chance de sintonizar um pouco mais profundamente em seus corpos."Os sintomas que antes eram esquecidos podem ter se tornado mais perceptíveis.

Fisioterapeuta do ginástico pélvico Corey Silbert Hazama, DPT, acrescenta que o estresse é uma das principais causas de disfunção do piso pélvico. E dado que estamos vivendo em momentos tão estressantes e estresse, era uma questão de saúde pública antes mesmo de a disfunção pandemica-pélvica-piso, provavelmente está em ascensão há um tempo agora. Assim, pode haver mais precisar para cuidados com o piso pélvico agora do que havia anteriormente.

Seja qual for o motivo, porém, há um punhado sólido de ferramentas de bem-estar do piso pélvico disponíveis, cuja existência ressalta seu crescimento da indústria. Algumas das ferramentas ajudam a liberar músculos apertados do piso pélvico. Outros ajudam a fortalecer os fracos. Nenhum deles, porém, deve substituir um terapeuta de piso pélvico real, mas se estiver planejando trabalhar com um especialista, você pode usá-lo para ajudá-lo a restringir suas opções juntos.

Continue lendo para 5 novas ferramentas de cuidados com piso pélvico que podem ajudar com incontinência, sexo doloroso, parto e mais sintomas de disfunção do assoalho pélvico.

Kegelbell

Kegelbell - $ 100.00

PSA: Se você faz xixi um pouco quando ri ou pula a corda, é um sinal de músculos vaginais fracos ou subativos. Kegelbell é um sistema de Kegel registrado pela FDA projetado para ajudar a tratar (e até impedir) esse tipo de fraqueza muscular.

Também conhecido como "The Vagina Gym", o dispositivo parece um pequeno kettlebell com um ovo de silicone preso a uma extremidade. O ovo fica dentro da vagina onde geralmente vai um tampão, enquanto o peso está pendurado lá fora. "O dispositivo é o primeiro sistema de Kegel com ponderação externamente", diz DR. Howell. “[Ele] permite que os usuários adicionem ao seu treino ao longo do tempo, mantendo -se confortável, colocando o peso fora do corpo.”

Dr. Howell diz que qualquer pessoa com uma vagina pode se beneficiar do uso de Kegelbell três vezes por semana durante cinco minutos, “mas é especialmente útil para mulheres que estão se preparando para a gravidez, após o nascimento e durante a perimenopausa e a menopausa, bem como aqueles que procuram se conectar com a o corpo deles e amplifica sua vida sexual ”, acrescenta ela.

Compre agora

Elvie Trainer - $ 199.00

Kegels soa fácil o suficiente: apenas fingir que você está segurando seu xixi, certo? Bem, na realidade, muitas pessoas fazem barris incorretamente. Devido à falta de consciência do piso pélvico, eles podem apenas ser capazes de ativar alguns de seus músculos do assoalho pélvico, em oposição a toda a estrutura. Outro erro comum? Abaixando -se enquanto se envolve em um Kegel, o que pode piorar os sintomas.

É aí que o Elvie Trainer-um dispositivo de silicone em forma de tampão, projetado para ser inserido dentro das comas da vagina em. Ele sincroniza com um aplicativo para smartphone que oferece biofeedback em tempo real no desempenho de Kegel, dando a você a oportunidade de correção de curso. Isso protege você dos riscos de longo prazo de exercícios de Kegel incorretos-e ajuda a melhorar o controle da bexiga, melhorar a recuperação pós-natal e aumentar a sensação durante o sexo.

Compre agora

Kegelsmart - $ 100.00

Kegelsmart é um “treinador” do piso pélvico que usa a tecnologia sensor de toque para registrar sua força de piso pélvico. A ferramenta estabelece uma rotina de exercícios de Kegel apenas para você, vibrando para dizer quando contratar e quando liberar.

Porque a ferramenta foi projetada para fortalecer Os músculos vaginais, é melhor para aqueles que se preparam para a gravidez ou que procuram melhorar o controle da bexiga. De acordo com os fabricantes do dispositivo, as sessões de treinamento diárias de cinco minutos oferecem "resultados mensuráveis" em cerca de 12 semanas.

Compre agora

Curva de liberação de Kegel - US $ 139.00

À primeira vista, existem semelhanças óbvias entre a curva de liberação de Kegel e os brinquedos sexuais como a varinha pura de Njoy e a lea de lea. A principal diferença é o marketing. Em vez de ser apontado como um presente para a zona G (como os brinquedos sexuais), a curva de liberação de Kegel é posicionada como mais um dispositivo terapêutico.

“A curva de liberação de Kegel é especialmente incrível para pessoas que estão fazendo sexo doloroso devido aos músculos do assoalho pélvico hiperativo, hipertônico ou apertado, bem como aqueles que têm urgência em fazer xixi o tempo todo”, diz Roddy. Ele permite que aqueles com uma vagina liberem músculos apertados em casa, entre as nomeações com seu especialista em piso pélvico. A curva de liberação de Kegel também pode ajudar as pessoas grávidas a massagear seu períneo para se preparar para o nascimento, pois a ferramenta fornece um alcance extra ao redor de uma barriga.

Compre agora o ginásio pélvico - $ 10.00

Ao contrário das quatro ferramentas acima mencionadas, a academia pélvica não é um produto. "É um centro on -line de exercícios pélvicos e vídeos educacionais feitos por renomados PTs e especialistas pélvicos", diz a especialista em bem -estar Emily Sauer, CEO e fundadora da Pelvic Gym e Ohnut. “Com informações sobre tudo, desde dicas de posicionamento sexual até massagem com cólon e terapia com dilatador, a ginástica pélvica fornece conteúdo guiado por especialistas para ajudá-lo a relaxar, esticar e fortalecer o seu caminho para um piso pélvico mais saudável.”

A academia pélvica não substitui a fisioterapia pessoal, nem afirma ser. Mas isso faz Dê às pessoas a opção de trabalhar em seus sintomas do conforto de sua própria casa, se a fisioterapia pessoal não for uma opção acessível para elas devido a coisas como preço, falta de creche ou barreiras geográficas. "A academia pélvica também pode ser usada como um suplemento para aqueles que estão indo ativamente a um fisioterapeuta do assoalho pélvico", diz Sauer.

A melhor parte? Após uma avaliação gratuita de 14 dias, o acesso custa US $ 10/mês. Considerando que uma única sessão de terapia pélvica geralmente não é coberta por seguro e custa mais de US $ 200, isso é uma pechincha.

Compre agora

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.