5 razões para experimentar a terapia online que você não pensou

Quando você pensa em alcançar a saúde ideal, os primeiros pontos da lista de verificação estão comendo vegetais, obtendo olhos fechados e contando suas etapas diárias. Na parte inferior da lista (se isso for suficiente)? Aumentando sua saúde mental.

Claro, suas meditações semanais de cinco minutos podem ajudá-lo a aumentar seu nível de zen, mas por que realmente mergulha no estado do seu bem-estar interno com tanta frequência?

"Os clientes geralmente relatam sentir vergonha ou constrangimento em buscar ajuda para sua saúde mental", diz Amy Cirbus, PhD, LMHC, do Talkspace, PhD, LMHC. "Algumas pessoas relatam preocupação que outras as vejam ou tratem de maneira diferente ou pensam que são 'loucas'-uma palavra ainda usada de maneira depreciativa para descrever doenças mentais."

Algum terreno foi coberto para apagar o estigma em torno da saúde mental (já que ir à terapia não é realmente diferente de parar no supermercado para pegar comida durante a semana ou cair em uma aula de ioga para um trecho indutor de endorfina), mas a alongamento indutor de endorfina), mas a Outra barreira para pontuar que o status saudável de dentro para fora é o acesso aos métodos de terapia tradicional.

É seguro dizer que os benefícios superam o trabalho da perna, mas ainda assim, que precisa de trabalho nas pernas? Para trazer os benefícios da terapia diretamente para você, o Talkspace é uma plataforma que combina com um terapeuta licenciado especializado em suas necessidades específicas que eliminam as sessões frustrantes com terapeutas que você não sente "obter" você.

E a melhor parte é que não há trajeto para um escritório abafado com cadeiras estranhas. Você é capaz de estabelecer um relacionamento, identificar objetivos de tratamento e falar diariamente (isso certo, diário) -Todos no seu dispositivo, então é conveniente para você.

"Esse acesso consistente promove a conexão profunda e a conscientização dos detalhes que podem se perder ao longo de uma semana na terapia tradicional", diz Cirbus. Então você pode simplesmente pegar seu telefone e soltar seus sentimentos no ponto de vista de desabafar para seus amigos.

Se você ainda está pensando, venha a todos se sente um pouco estressado ou para baixo às vezes. Eu realmente preciso de terapia para isso? Eis por que você deve considerá -lo (mesmo que esteja de bom humor enquanto lê isso).

Continue rolando para aprender 5 benefícios de terapia on -line que você nunca pensou antes.

1. Encontrando um novo normal

Se você lidar com a ansiedade ou depressão (ou for apenas humana), pode ser fácil deixar suas emoções negativas assumirem o controle de seus pensamentos e se entrelaçam com sua identidade. "Como seres humanos, gravitamos em direção ao hábito", diz Cirbus. "O hábito de estar em um estado de ansiedade ou depressão é difícil de quebrar as pessoas que podem se sentirem sem esperança de que as coisas mudarão ou que possam se sentir de maneira diferente."

Você conhece aquelas pessoas (e talvez você seja uma delas) que parecem usar seu estresse como um distintivo de honra? Optar pela terapia on -line pode ajudar. Com esta etapa, você pode potencialmente começar a entender que você pode Sinta -se diferente, ao mesmo tempo em que obtém apoio para ajudar a mudar essa mentalidade às vezes rígida. Porque você não preferiria sua resposta a "como você está?" seja grande!"Em vez de" tããão estressado "?

2. Diminuindo o estresse no local de trabalho

Ter um dia difícil no trabalho de vez em quando vem com o território de ter uma carreira, mas às vezes o estresse geral do seu trabalho pode levar ao seu sentimento desconfortável, mesmo quando você não está sob um prazo estrito ou se preparando para uma grande reunião.

De acordo com o Cirbus, buscar a terapia on -line para o estresse no local de trabalho pode ajudá -lo a identificar exatamente o que você está sentindo e por quê, e depois aprender indicações sobre como lidar. "A terapia pode ajudar o usuário a criar equilíbrio saudável no trabalho profissional, a instilar limites saudáveis ​​e utilizar ferramentas de enfrentamento para navegar nos estressores a longo prazo", acrescenta Cirbus. Aqui estão mais bons dias de trabalho.

3. Namorando

Se você deseja entrar em um relacionamento bem -sucedido (e tbh que quer um relacionamento bem?), Cirbus diz que é vital que você se conheça primeiro. E adivinha? A terapia on -line pode beneficiar isso também. "Ter um claro senso de si mesmo o define para entender não apenas bons limites, mas também pode ajudá -lo a comunicar o que você precisa de outra pessoa e o que está disposto a dar", diz Cirbus. Então, da próxima vez que você estiver prestes a deslizar para a direita, você realmente saberá o que está procurando.

4. Enquanto você está em um relacionamento

Não, a terapia não é apenas para casais de brigas (embora também seja ótimo para eles) e iniciando selas de terapia on -line com seu s.O. é não uma bandeira vermelha. Pense nisso como colocando o trabalho para fortalecer seu conjunto de habilidades como uma unidade antes Quaisquer problemas surgem.

De acordo com o Cirbus, a terapia com casais on-line é útil para aprender a se comunicar efetivamente entre si, respeitando as diferenças que você encontra umas com as outras (mesmo que elas atinjam alto quando comem) e identificando o que cada parceiro precisa de tudo de maneira saudável contexto. É claro que os casais lutam-mas agora você pode aprender a fazê-lo de maneira construtiva.

5. Lidar com a mudança

Embora você possa não pensar em mudanças como algo que você pode obter ajuda, é. Você sabe que um pouco em pânico que você tem quando sua vida parece estar saindo de seu controle? Esteve lá.

A mudança é inevitável, mas esses sentimentos sobrecarregados não precisam ser. "Se você não desenvolveu estratégias de enfrentamento para lidar com a falta de controle e desconforto que a mudança traz, ela pode ser incrivelmente perturbadora e emocionalmente drenada", explica Cirbus. As sessões de terapia on -line podem ajudá -lo a gerenciar e processar esses sentimentos inquietos, enquanto o ensina a se adaptar tanto mental quanto emocionalmente, de acordo com o Cirbus.

Na próxima vez que você se sentir sobrecarregado pelo trabalho ou por um relacionamento (ou simplesmente precisar de uma sesh de ventilação sem perguntas), basta pegar seu telefone. Admita que está a este que este que está sendo poder Seja mais fácil do que classificar seu transporte semanal de supermercado.

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Fotos: Talkspace