5 dicas apoiadas pela ciência para ser solteiro e feliz-mesmo se você * realmente * quiser um parceiro
Olhando para o seu telefone se perguntando se você está sendo fantasma (de novo) pode ser drenante, mesmo para a pessoa mais confiante. Claro, estar solteiro tem seu pros-ser capaz de pegar a cama inteira, pois uma vez que nem sempre é fácil. E isso vale o dobro quando você realmente, realmente quero estar em um relacionamento.
A psicóloga clínica certificada Jennifer Taitz esteve lá. (Sim, até terapeutas têm problemas de namoro.) Após um compromisso quebrado, ela começou a se perguntar se teria que se contentar com, bem, se estabelecer. Alerta de spoiler: ela não fez, e acabou se casando com um cara que ela ainda está louco.
Especialistas neste artigo
- Jennifer Taitz, psyd, psicólogo clínico certificado e autor de Como ser solteiro e feliz
Em seu livro apropriadamente intitulado, Como ser solteiro e feliz, Dr. Taitz dola os hacks apoiados pela ciência para viver sua vida sem se estressar com o status do seu relacionamento. Mais fácil falar do que fazer, certo? Mas é certamente mais agradável do que a alternativa-você sabe, obcecado com quantos primeiros encontros mais estranhos você deve continuar antes de conhecer alguém que reconheça o quão incrível você é incrível.
Continue lendo para cinco dicas sobre como ser solteiro e feliz, proveniente da ciência.
1. Mergulhe em atividades significativas e aproveite o momento
"Pesquisadores que estudam a felicidade são bem claros que a felicidade é mais sobre como você gasta seu tempo e [sua mentalidade] do que se você estiver em um relacionamento ou não", Dr. Taitz diz. Afinal, você pode estar sozinho ou deprimido e ainda ser acoplado. "Viver uma vida feliz é uma combinação de fazer atividades significativas, ter apoio social e praticar a atenção plena", diz ela.
Pela atenção plena, dr. Taitz significa estar presente no momento, aproveitando o que você está fazendo como está acontecendo. "Você pode estar no concerto mais legal de todos os tempos, como assentos na primeira fila para Jay-Z e Beyoncé, mas se você estiver preocupado ao se sentir como se todo mundo seja mais bonito que você ou outra coisa, você não vai gostar do momento", ela diz. "As pessoas costumam pensar que vem o amor, então vem a felicidade, mas na verdade vem a primeira felicidade-e então, maior a probabilidade de você se casar."
2. Reconheça que nem todos os seus pensamentos são fatos
Quebrando um ciclo de pensamento negativo-aka Eu nunca vou encontrar amor ou Todas as pessoas que valem a pena namorar já estão tomadas-pode ser complicado. Algo que ajuda, dr. Taitz diz, é lembrar que nem tudo que corre pela sua cabeça se baseia na realidade.
"Quando você começar a ter pensamentos assim, lembre -se de que nem todos os pensamentos mentais são verdadeiros. Em vez de optar por acreditar em algo doloroso, tome nota de seus padrões de pensamento negativo e [acredite] o oposto desses pensamentos ", diz ela. "Isso é o que lhe dará mais impulso para avançar."Repita depois de mim, mesmo que você ache as afirmações são extravagantes: Estou cercado por pessoas solteiras e solteiras-e hoje podem ser o dia em que encontro alguém incrível.
3. Não espere para estar em um relacionamento para perseguir seus objetivos de vida
Dr. Taitz diz a seus clientes infelizmente solteiros para se fazer uma pergunta: como estar em um relacionamento feliz mudaria sua vida? "Talvez você se levasse com menos vergonha. Talvez você se dê permissão para relaxar. Talvez você pare de receber extensões de cílios. Quaisquer que sejam esses comportamentos, comece a fazer essas coisas agora ", diz ela.
Isso também se aplica a objetivos de vida maiores, como ter filhos. "Eu também quero validar o quão incrivelmente desafiador é ser solteiro quando você quiser ter uma família", DR. Taitz diz. Enquanto ela não finge que ser mãe solteira é fácil, ela diz 40s. "Eu discuto o congelamento, a adoção e a promoção dos ovos com meus clientes", diz ela.
4. Use seu passado para informar-não sabotagem seu futuro
"Eu não posso nem dizer quantos de meus clientes estão tão marcados de relacionamentos ou rompimentos anteriores que eles não conseguem pensar positivamente em encontrar o amor novamente", DR "DR. Taitz diz. Então, o que você deve fazer se suas experiências dolorosas estiverem impedindo você de tentar novamente? Primeiro, dr. Taitz diz que você precisa fazer tudo o que puder para parar de pensar em seu ex. Isso significa deixar de segui -los nas mídias sociais (não é permitido orbitar) e acabando com eles com eles com seus amigos.
Em seguida, evite comparar seu ex com a próxima pessoa com quem você sai com. "Talvez, sim, seu ex era mais atraente do que a pessoa que você começou a ver agora, mas a nova pessoa é mais gentil e você realmente gosta de estar mais perto dele", Dr. Taitz diz. "Isso não ajuda você a pensar em quão quente seu ex estava." O que faz A ajuda é pensar nas qualidades que seu ex teve que são importantes para você. (Como, se ela era super inteligente, percebendo que é um valor que você deseja em um futuro parceiro.)
Dr. Taitz também alerta contra ver o passado através de óculos cor de rosa. "Nossa memória faz truques para nós", diz ela. "Muitas vezes nos lembramos das boas partes e esquecemos o mal."Isso definitivamente não vai fazer nenhum favor a você também.
5. Não coloque seu encontro em um pedestal (mas vá em frente e vá até lá em cima)
É ótimo ficar empolgado com um encontro-você deve ficar animado, de fato! Mas dr. Taitz diz que há uma linha tênu. "A fantasia sobre um encontro pode ser tão prejudicial quanto pensar em experiências dolorosas, porque isso pode fazer com que você faça suposições falsas sobre a pessoa", diz ela. Se você deseja desesperadamente que seu encontro seja seu próximo namorado ou namorada, você pode ficar cego para algumas bandeiras vermelhas sérias. Em vez disso, ela diz para se concentrar no agora. Dessa forma, você pode realmente avaliar se a pessoa com quem você está fora é adequado para você ou não.
Há também outra dica dr. Taitz compartilha, e este, ela diz, é um figurão: não pense que você precisa mudar a si mesmo apenas para ser datável. "Existem tantos livros de namoro por aí que dizem que você precisa fazer com que sua aparência ou personalidade."Isso, ela diz, não é o caminho para a felicidade. "Quanto mais gentil você for para si mesmo, mais feliz você será."E que parceiro em potencial poderia resistir a isso?
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