5 aulas de autocuidado de nossa equipe de sonho especialista em transformação

Claro, é fácil pensar no autocuidado como banhos florais e máscaras faciais que você publica nas mídias sociais, mas é mais do que isso-e nesses tempos selvagens, é absolutamente essencial.

"Nova York vai não Dê a você um deslize de permissão para fazer uma pausa. Faça uma pausa ", disse bem+bom co-fundador e diretor de conteúdo Melisse Gelula, que na quarta-feira à noite moderou um painel de estrelas de estrelas de estrelas de bem Charles, que adivinha a previsão mensal de energia do Well+Good, e bem+bombeiros do conselho Latham Thomas (fundador da Mama Glow, Birth Doula e deusa do bem-estar tudo o que está no bem.

As All-Stars uniram forças no Deepak Homebase, ABC Carpet & Home em Nova York para mergulhar no porquê do autocuidado ser tão importante-e pode até ser uma parte essencial de fazer mudanças em nível nacional e global.

Aqui estão 6 lições sobre como sobreviver e prosperar tempos loucos.

1. Quando as coisas ficarem difíceis, dobrar suas práticas diárias

"Acredito que o autocuidado é um caminho para o empoderamento", diz Thomas. "Não são apenas banhos ou coisas com babados ... está dizendo não, está avaliando limites saudáveis, está prestando atenção ao que você realmente precisar."

E em uma época em que há muitas coisas de vida ou morte para se preocupar com a guerra, injustiça e ansiedade econômica-é fácil se concentrar fazendo coisas. Mas restaurar a si mesmo é uma maneira mais poderosa de se mudar no mundo, Thomas argumenta.

"Fala -se muito sobre escuridão agora", diz ela. "Eu quero reformular a escuridão. Todas as coisas crescem no escuro. Bebês crescem no escuro. As plantas crescem no solo escuro e úmido ... [escuridão] é um portal para renovação."

E ao enfrentar parte da escuridão que vemos em nossas vidas, Thomas diz que temos a responsabilidade de dizer a verdade sobre o que está acontecendo em nossas vidas e em nosso mundo.

"Usamos ferramentas espirituais para momentos como esses", diz Thomas. "Se você se sentar, você faz parte do problema ... o objetivo do autocuidado é se fortalecer para ajudar aqueles que precisam."

2. Olhe dentro de você primeiro

Se você está tentando mudar o mundo, o primeiro passo está certificando -se de que você está no seu melhor lugar possível primeiro.

"É tão vital e importante ir a essas marchas e se unir como uma comunidade, mas quando as pessoas vêm até mim e dizem que querem fazer mais pelo mundo, minha resposta é sempre, você deve entrar primeiro", diz Charles. "Como você pode esperar estar em todo o seu poder e serviço completo para ajudar essa mudança planetária global [para enfrentar] sua sombra se você não enfrentar sua sombra? Quando você entra, esse conhecimento interior e sabedoria que vive dentro de você expressa a você como você pode ser um serviço maior para o planeta."

3. Recarregue -se com a mesma frequência que você recarrega seu telefone

Todo mundo cuida tanto de seus telefones, mas quando foi a última vez que você fez o check-in em seu próprio bem-estar? Não espere até você se sentir quebrado para se concentrar no autocuidado.

"Toda vez que entro em um estabelecimento, fico tipo 'Ok, onde estão as lojas?"Mas não procuramos pontos de venda por nós mesmos", diz Thomas. "Quando você pensa quando vai se recarregar? Quando você está quebrado. Mas não como, 'deixe -me mergulhar porque sirvo. Deixe-me descansar porque eu faço muito no meu dia-não porque eu não fiz o suficiente hoje. Estamos fazendo muito."

4. Não tenha medo de dizer não e desacelerar

Dizer sim a tudo é divertido e jogos até que você esteja tão exausto que você não consegue se mover. Em 2018, faça uma meta dizer não e livrar sua vida de qualquer coisa (ou alguém) que não está te deixando feliz.

"Se alguém está chupando você seco, você pode mais do que cair como se estivesse quente", diz Kumai. "Você não precisa ser amigo de todos. E tire da garota que queria ser amiga de todos enquanto me lembro. Não mais. Há muita edição agora."

O mesmo acontece com o Hustling: Claro, você quer ser um #Girlboss, mas você também precisa ter que não se enlouquecer no processo.

"Para muitas pessoas, sentimos que temos que nos apressar. Você não não precisa fazer essas coisas. O lugar em que você está indo não exige que você se apresse para chegar lá ", diz Thomas. "Eu não acredito em Hustle-acredito em trabalhar intencionalmente, não me espalhando magro. Você não consegue dessa maneira, e temos que reformular o que achamos que a conquista é porque não podemos cuidar de nós mesmos de uma maneira que podemos realmente ser úteis para o mundo da maneira mais poderosa que fomos enviados aqui para fazer para fazer."

5. O autocuidado não é egoísta ou indulgente

"Dê a si mesmo esse tempo e não se bata, precisando de uma pausa. Seu cérebro realmente faz Precisa de um processo de invasão de tantas imagens e mensagens o dia todo ", diz Thomas. "Já há muita coisa acontecendo, então dar tempo para descomprimir é realmente importante. Se começarmos a pensar em tudo ser quantitativo, você terá uma batalha perdida."

Se você tem uma atitude de go-go, desacelerar até um segundo vai parecer errado. Mas quando você se mantiver, você ficará muito melhor no final. E se precisar, encontre pessoas que o ajudarão a manter sua jornada de autocuidado.

"Acho que a peça chave está tendo uma comunidade sagrada ao seu redor para ajudá -lo a permanecer nesse fluxo de ir para dentro", diz Charles. "Pode ser um pouco trippy para o cérebro-am eu faço as coisas ou ser produtivo o suficiente entrando? Mas eu tenho essas pessoas na minha vida quando estou tendo essas dúvidas. Você pode enfrentar uma grande resistência, mas continue dentro."

Agradecimentos especiais aos nossos parceiros, Shiva Rose Beauty (Rose local), Botanicals Herbivore, Planner Happiness, Bombas, Hazel Honest, Emanuels Elixirs e Corepower Yoga, que forneceram presentes incríveis para as sacolas de presente.

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