5 especiarias que você deve comer para proteger seu intestino * e * ajudá -lo a fazer cocô

2. Ruivo

"O gengibre é ótimo para a sua saúde em geral, pois ajuda a aumentar sua imunidade, mas é particularmente bom para a saúde intestinal, porque pode promover a motilidade através do seu trato digestivo, ajudando você ao banheiro com mais facilidade para combater a constipação e inchaço", diz Brigitte Zeitlin , RD, proprietário da BZ Nutrition em Nova York . "Ele também trabalha para aliviar a irritação do intestino."Zeitlin diz que você pode beber gengibre como um chá, adicionar aos seus smoothies ou copiar o truque dela e pedir gengibre duplo ao lado com seu sushi.

Saiba mais sobre os principais benefícios à saúde de Ginger:

3. Sementes de cominho

"O cominho pode ajudar na produção biliar, que é o que seu corpo precisa para quebrar a gordura para que seu corpo possa digeri -lo e absorvê -lo", diz Zeitlin. "Quando seu corpo tem dificuldade em quebrar a gordura, você pode se sentir lento e inchado."Leia: AF constipado. O cominho é frequentemente encontrado em caril e no tempero de taco; Se você deseja testar uma combinação de mel picante e doce, o mel agora é algo que você pode tentar.

4. Sementes de erva -doce

"As sementes de erva -doce estão ligadas à promoção de um intestino saudável, lutando contra as bactérias ruins que podem se acumular no intestino e causar indigestão e desconforto", diz Zeitlin, promovendo BMs mais saudáveis. Ela sugere espalhar um pouco em cima de suas meias e sopas.

5. Cúrcuma

Garota, você sabe tudo sobre açafrão! "Para mim, pessoalmente, é algo que tomo diariamente cozinhando e um suplemento", DR. Sonpal diz. "Além de ser elogiado por suas propriedades anti-inflamatórias naturais, açafrão é um laxante natural. Um estudo [pequeno] no Japão descobriu que os voluntários que comem comida com açafrão têm um tempo de trânsito intestinal mais rápido, o que, por sua vez, significa menos constipação."Então saiba que seu leite de leite dourado é aprovado pelo MD de mais de maneiras.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.