5 pensamentos super comuns que podem estar sabotando seus objetivos de condicionamento físico

Eu também observei como a mentalidade "eu não posso" geralmente se manifesta em outros lugares na vida de alguém. É por isso que fazer esse avanço é tão catártico. Dezenas de vezes, eu já vi pessoas girando que mudam e percebem que elas pode Faça as coisas e isso realmente muda suas vidas.

Comparando -se com os outros

Já pensou assim? "Ela está fazendo a mesma coisa que estou fazendo. Por que não me pareço com ela?"Aqui está a verdade: jogar o jogo de comparação é tóxico, e você não pode ganhar. Não há como você se sustentar contra outra pessoa, não importa o que.

Isso porque cada um de nós tem uma composição genética única-e a única pessoa a quem você deve se comparar é você mesmo. Aconselho a fazer um inventário de si mesmo e torná -lo holístico. Por exemplo: quão forte você é comparado a seis meses atrás? Como você está se sentindo emocionalmente? Espiritualmente? Ao fazer o inventário do seu crescimento pessoal, você pode ter uma melhor sensação de progresso ao longo do tempo. Meça -se contra si mesmo, não outras pessoas.

Tendo uma atitude tudo ou nada

Levante a mão, se isso parecer familiar: você se exercita todos os dias por uma semana, pule aula na semana seguinte e depois volte com uma vingança para se punir por não se manter em um cronograma. Essa atitude tudo ou nada simplesmente não é saudável! Em vez disso, o objetivo deve ser criar um estilo de vida com hábitos que são sustentáveis. Parece tão óbvio, eu sei, mas é realmente difícil para algumas pessoas fazer isso.

Uma coisa que ajuda é identificar o que esses hábitos devem não ser para outra pessoa, mas para você. Eu recomendo anotar seus objetivos de condicionamento físico (trabalhando cinco dias por semana, digamos), mantendo um diário para rastrear todos os problemas que o impedem de atingir esse objetivo. Então você pode descobrir, em retrospecto, como você pode consertar isso. Por exemplo, talvez você tenha perdido seus 6 p.m. exercícios porque você costuma ficar preso no escritório; Uma solução pode estar mudando para sessões de pré-trabalho.

Pensando no exercício como uma necessidade de um desejo

Olha, todos nós sabemos o sentimento. (Eu amo malhar, mas até tenho medo de ir para a aula às vezes!) Foi isso que mudou tudo para mim: você precisa olhar para malhar como uma parte da vida que é tão importante-se não é mais importante-como o seu trabalho. Exercício e atividade física são tão importantes para mim quanto tomar um suplemento ou vitamina. É tudo sobre essa perspectiva mental. Eu descobri que quando comecei a pensar assim, fiquei mais consistente em meus treinos.

Se você ficar ansioso e estressado antes da aula, não há realmente uma correção fácil-tente encontrar exercícios eficazes e divertidos para você. Faça com que seus amigos se juntem a você também, então você criará um ambiente em que você realmente está gostando do que está fazendo.

Ficando viciado em um sentimento

Assim como você vê com comer, as pessoas amarram o exercício com emoção. As pessoas podem não ir para a aula se estão se sentindo deprimidas ou, alternativamente, elas funcionam quando esperam se sentir melhor. Então os refluxos e os fluxos de malhar são amarrados a uma montanha -russa emocional. É bom estar ciente disso e evitar praticar dessa maneira, porque não é apenas sustentável. Malhar deve ser tão importante quando você estiver não Sentindo-se, tanto quanto aqueles momentos em que você realmente quer fazê-lo-é um compromisso.

Cuidado com este bloco mental em particular, porque pode levar a uma ladeira escorregadia. Às vezes, eu encontro pessoas que simplesmente pararam de malhar. Eles não parecem ou sentem o seu melhor. E quando pergunto o que aconteceu, a coisa mais comum que ouvi é: "Acabei de entrar nesse funk e não consegui fazer isso, e estava sentado em casa e não consegui me fazer ir embora."Eles deixaram sua aptidão se tornar dependente de seu humor, mas se tivessem treinado para suar todos os dias, não importa como eles poderiam se sentir de volta em uma rotina de condicionamento físico não se sentiria um obstáculo tão grande. Mas se você tornar o fitness uma parte não negociável da sua rotina diária, descobrirá que é um hábito que cria recompensas todos os dias.

Quando um treinador virou CEO do Barry's Bootcamp, Joey Gonzalez tem uma visão holística sobre bem -estar que inclui família, saúde mental e, é claro, fitness. Desde que ele assumiu o melhor emprego em 2015, ele cresceu o popular império de fitness para 41 estúdios-11 deles internacionais.

O que Joey deve escrever sobre a próxima? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].

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