5 dicas apoiadas pelo terapeuta para o que fazer quando você deseja toque humano, mas é um distanciamento social sozinho

3. Fique aconchegante sob as coberturas

Enquanto você está atualizando sua situação de sono, dr. Helgoe sugere obter um cobertor aquecido ou ponderado. "Um cobertor aquecido pode simular o calor de compartilhar uma cama", diz ela. E cobertores ponderados foram associados à redução da ansiedade. "[Pode funcionar de forma semelhante] para panos enrolados em torno de um bebê, abraçando e acalmando um corpo ansioso", Dr. Helgoe diz.

4. mimar-se

"Existem muitas maneiras de usar a sensação de toque, além do óbvio, para fornecer calmante e conforto. Um banho quente abraça o corpo e relaxa os músculos cansados, "DR. Helgoe diz. Ela acrescenta que o ritual de aplicar uma loção que você ama ao seu corpo ou massageando os pés e fazer uma pedicure em casa, também pode funcionar dessa maneira.

5. toque através de palavras

"O toque físico é uma necessidade humana essencial, mas é apenas parte do que nos ajuda a sentir -nos abraçados", Dr. Helgoe diz. "Se tivermos contato sem sintonização, pode nos deixar com frio."Embora você não consiga encontrar conforto através de um abraço de um amigo, ela diz que você ainda pode ser confortado com a voz deles e as palavras. "Observe a tendência de proteger os outros do 'fardo' da sua necessidade", DR. Helgoe diz. "Ser humano com outro liberta -os para serem mais humanos, e esse é o tipo de conforto que todos podemos usar agora."

Também vale lembrar que desta vez estamos levando para ficar lá dentro, para o bem-estar de nós mesmos e dos outros, não vai durar para sempre. E uma vez que terminar, a simplicidade do toque humano será comemorada ainda mais do que era antes.

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