O significado de Sisu, o conceito finlandês de resiliência e como isso o ajudará a lidar melhor em tempos estressantes

Claro, uma coisa é saber sobre resiliência e outra para colocá-la em prática, especialmente quando a humanidade está enfrentando uma crise de saúde e saúde global sem precedentes. Abaixo, Barnes compartilha três maneiras concretas de realmente adotar o significado do SISU em sua vida cotidiana:

1. Prolongue seu passo para empurrar seus limites (dentro do motivo)

Barnes explica que a idéia de alongar seu passo é a idéia finlandesa de se esforçar apenas um pedaço Pai do que você pensa que pode ir. "Eu apliquei à minha própria vida quando tive que escrever um livro em apenas alguns meses", diz Barnes. Ele empurrou seu objetivo diário de contagem de palavras algumas centenas a mais do que ele pensava anteriormente. Ao fazer isso, ele alcançou seus objetivos diários e, por sua vez, cumpriu seu prazo de livro na hora. Ele também manteve o conceito em mente ao treinar para uma meia maratona, correndo um pouco mais longe do que ele pensava que poderia cada vez que fazia uma longa corrida.

"A maneira de alongar seu passo se conecta ao SISU é porque ele pode ser aplicado quando você se sente fisicamente ou mentalmente exausto também", diz ele. "É essa ideia que você tem uma reserva oculta que pode ajudá -lo a avançar o que quer que esteja fazendo."

Isso não significa que você tem que queimar a vela nas duas extremidades ou se queimar tentando fazer tudo. Em vez disso, trata -se de encontrar pequenas maneiras de se afastar do que você * pensa * que você pode fazer, mesmo que esteja dando mais alguns passos do que normalmente, ou desafiando -se a fazer mais um representante para cada movimento do seu treino interno. Saber que você pode fazer mais do que o que você acha possível ajudará você a estar mais preparado para enfrentar tempos difíceis com confiança que você pode superar isso.

2. Pratique 'otimismo educado'

Não estamos falando aqui sobre otimismo cego ou acreditando que algo vai funcionar, não importa o que. (Cue o "Isso pode acontecer!"garoto de Anjos no campo.) Na Finlândia, Barnes diz que o otimismo educado é mais a norma. "O otimismo educado é baseado no realismo e é usado para ajudar a criar um plano realista para alcançar objetivos", diz ele. "Isso significa olhar para a situação, por mais ruim que seja, e reconhecendo a realidade do que está acontecendo. Então, você descobre como avançar."Ter um plano, diz Barnes, pode ajudar a diminuir a ansiedade, pois coloca o plano de como você passará, e é fundamentado em realismo, não como uma ilusão.

Uma parte do otimismo educado, diz Barnes, está se baseando em experiência passada. Olhando para os momentos difíceis, você passou no passado (como perda de emprego, um rompimento ou doença) pode servir como lembrete de que você é mais difícil do que você pode imaginar. Também pode ajudá -lo a navegar melhor na sua situação atual.

3. Fique calmo na tempestade

Indo de mãos dadas com a idéia de otimismo educado está ficando calmo na tempestade, ou não deixar as emoções levarem ações ou decisões. "Uma característica associada ao SISU é o estoicismo, e muitas vezes acho que você precisa de uma dose de estoicismo para ser resiliente e avançar", diz Barnes. "Ficar calmo na tempestade significa que não significa ser insensível, mas isso significa dar um passo atrás e dar a uma situação uma aparência calma e racional."

A idéia é que respirar (ou 10) antes de ser elaborado sobre algo levará a um pensamento mais claro sobre a ajuda para colocar um plano que o ajudará.

Embora o conceito de Sisu exista há muito tempo, é especialmente oportuno agora, quando a incerteza e a ansiedade são difíceis de escapar. "Há oito meses de escuridão na Finlândia, mas Sisu é o lembrete de que a primavera vai Venha ", diz Barnes. "É a esperança de saber que, se você continuar, você passará."

Se tudo ao redor covid-19 tem você se sentindo triste, aqui estão algumas dicas. E lembre -se, a terapia virtual também é sempre uma opção.