5 coisas que todas as mulheres precisam saber sobre a menopausa-mesmo que você ache que está a décadas de distância

“A perimenopausa refere -se a esses anos no ciclo de vida reprodutivo em que a função ovariana se torna irregular”, explica Sherry a. Ross, MD, autor de She-ologia: o guia definitivo para a saúde íntima das mulheres. Período. “A produção de estrogênio dos ovários é irregular e imprevisível, causando sintomas da menopausa.”Esses sintomas podem incluir ondas de calor ou períodos perdidos.

E enquanto a idade média das mulheres americanas atingirem a menopausa é 51, Wingert diz que é "natural e saudável" para começar a qualquer momento entre 40 e 58 anos, o que significa que a perimenopausa pode começar nos anos 30. "É uma janela muito mais ampla do que as mulheres imaginam", diz Wingert.

Aguarde esses contraceptivos, pelo menos por um tempo

Uma mulher não está na menopausa até perder a menstruação por 12 meses consecutivos. Até então, é possível-não é provável que ela ainda fique grávida naturalmente. "Ficar grávida por volta dos 50 anos seria problemático", explica Wingert. “Isso não acontece com muita frequência, mas há mais riscos associados a isso.”

Por outro é Possível levar uma gravidez a termo na menopausa, diz Dr. Ross.

Ondas de calor podem começar realmente cedo

Cerca de 80 % das mulheres da menopausa experimentam ondas de calor e, em uma reviravolta cruel, um estudo de 2015 descobriu que as mulheres que começam a receber ondas de calor enquanto ainda menstruam as tinham para uma mediana de 11.8 anos. (Que é comparado a uma mediana de apenas 3.4 anos para mulheres que não receberam ondas de calor até o término dos períodos).

Outra descoberta surpreendente do estudo: a duração das ondas de calor varia entre diferentes grupos étnicos. Os afro-americanos têm os sintomas mais duradouros com uma mediana de 10.1 ano, seguido de hispânicos às 8.9 anos, brancos não hispânicos em 6.5 anos e asiáticos por cerca de 5 anos. (Até agora, os pesquisadores não conseguem explicar a disparidade.)

Relativa? Você pode encontrar alívio cheirando um pouco de óleo de sândalo ou estourando um suplemento Shatavari.

A previsão exige nevoeiro cerebral

Se você está na casa dos 20 anos e não consegue se lembrar de onde deixou as chaves do seu carro, pode ser o sinal de um problema de saúde maior, como ansiedade ou problemas. Mas problemas com recordação e pensamento claramente-frustrante e talvez até um pouco assustador-são completamente normais durante a menopausa.

"Os baixos níveis de estrogênio também podem causar uma queda nos níveis de serotonina e dopamina, levando a mudanças cognitivas, incluindo perda de memória, baixa concentração e um curto período de atenção", explica DR DR. Ross. Portanto, embora você precise investir em notas post-it extras, saiba que esses sintomas são de curto prazo e "não devem ser uma grande preocupação", de acordo com Wingert.

A menopausa pode ser um alívio, não, realmente

Quando você acorda rotineiramente de suor frio às 3 por.m. Obrigado ainda outro Flash quente, é fácil ficar pego em todas as desvantagens da menopausa. Mas para muitas mulheres, há um monte de vantagens também. "Para as mulheres que estão preocupadas em engravidar novamente ou não querem mais contracepção-ou aqueles que] têm sangramento realmente pesado, cólicas, inchaço-tudo essas coisas vão desaparecer com a menopausa", diz Wingert. Então, se você se deparar com o sutiã no freezer para manter a calma, pense no fato de que você está se aproximando de comprar sua última caixa de tampões ... para sempre.

Alguns cientistas realmente acreditam que a menopausa é opcional-e outros afirmam que ela pode pelo menos ser desacelerada se você comer esses alimentos.