5 maneiras pelas quais o sono de qualidade é o ingrediente mais simples para uma perspectiva de vida positiva

De acordo com o dr. A Grande, Sono Saudável, também permite que o cérebro de alguém processe os eventos do dia, que “podem levar a um humor melhorado, diminuição do estresse e melhoria da produtividade e organização mental."Levando tudo isso em consideração, faz sentido que dormir bem possa levá-lo a se sentir bem consigo mesmo e com sua leitura de manutenção de vida para obter detalhes mais específicos sobre como.

5 maneiras pelas quais o sono afeta a mentalidade de uma pessoa

1. O bom sono está correlacionado com a saúde mental e emocional positiva

Segundo o relatório, os americanos têm seis vezes mais chances de relatar dormir de alta qualidade quando classificam sua saúde mental e emocional como "excelente" ou "muito boa."Para contextualizar, 50 % das pessoas que escolheram essas categorias relatam ter um bom sono-e apenas 8 % das pessoas que classificaram sua saúde mental e emocional como" justa "ou" pobre "relataram dormir de qualidade.

2. Dormir bem pode significar estar de bom humor

O relatório constatou que 48 % dos que citaram experimentando "excelente" sono na noite anterior acordaram em um humor "extremamente positivo", em comparação com 5 % entre aqueles que só tinham um sono "justo" ou "ruim".

3. Melhores dormentes relatam maior satisfação com a vida

Dos participantes que relataram ter experimentado um sono "excelente" ou "muito bom" no último mês, 84 % disseram que também desfrutaram de alta satisfação com a vida. No entanto, para aqueles que classificaram o sono como "justo" ou "pobre", apenas 44 % relataram alta satisfação com a vida.

4. O sono afeta a mentalidade aumentando o otimismo sobre o futuro

De acordo com o relatório, “os americanos que relatam melhor sono nos últimos 30 dias têm uma probabilidade significativamente mais provável do que os que dormem pobres de ter uma visão positiva de onde suas vidas serão de cinco anos daqui a.”

5. Melhores que dormem podem estar mais envolvidos em suas comunidades

O relatório constatou que "excelentes" ou "muito bons" que dormem mais propensos a se envolver ativamente e positivamente em sua comunidade. Isso é evidenciado por pessoas que relatam níveis mais altos de doação para caridade (77 %, em comparação com 67 % para que adormecem "pobres") e voluntariado (42 % para que "excelentes" ou "bons" que dormem e 33 % para adornos "pobres").

"O sono não é apenas um processo biológico, mas algo que acontece no contexto da vida real e tem consequências reais", diz Dr. Avô. Com isso em mente, se você acha que se classificaria como um dorminhoco "justo" ou "pobre", ele diz que checando onde o sono se encaixa em suas prioridades pode ajudá -lo a registrar mais horas de qualidade.

"Devemos ver o sono como um investimento em nossa saúde, bem-estar mental e desempenho diurno", diz Dr. Avô. “Devemos nos perguntar quando precisamos ir para a cama para sermos idealmente capazes de enfrentar os desafios do dia.”

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.