5 maneiras de encontrar alegria em se exercitar se você odeia malhar

3. Defina suas roupas de treino na noite anterior

Este é outro dos movimentos de Austin para ficar empolgado com o exercício, e ela dificilmente está sozinha para encontrá-lo eficaz. Um estudo de 2018 com 2.000 frequentadores regulares de academia descobriu que nove em cada 10 entrevistados concordaram que vestir suas roupas de ginástica os ajudou a se sentir motivados a se exercitar quando não estão se sentindo à vontade.

4. Não faça exercícios que você não gosta

Isso pode parecer óbvio, mas graças à mentalidade "sem dor, sem ganho" que permeando a cultura de fitness por tanto tempo, muitas pessoas ainda têm a impressão de que o exercício precisa se sentir punitivo para ser eficaz, e isso simplesmente não é verdadeiro. É mais provável que você se mantenha na rotina de fitness a longo prazo se encontrar algo que gosta de fazer em primeiro lugar.

5. Transforme sua prática de movimento em uma prática de gratidão

"Quando você muda a perspectiva de trabalhar para se sentir bem, tudo muda-é uma mentalidade", diz Austin. Tente mudar seu processo de pensamento para "eu começo a malhar" e "eu movo meu corpo", em vez de "eu tenho que.”Ser capaz de sentir grato melhora nossa felicidade geral, de acordo com a ciência.