5 benefícios de chá branco para sua saúde que valem a pena adicionar à sua rotação

5 benefícios do chá branco para a saúde do cérebro, a saúde dos ossos e mais:

1. É bom para a saúde cognitiva

O chá branco é rico no aminoácido L-teanina (quase tanto quanto o chá verde), um composto associado a foco calmo e aprimorado. Em um pequeno estudo, consumindo dois gramas de chá branco melhorou o foco dos participantes e o desempenho dos participantes em um exame, mas mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar esses benefícios.

"Alguns estudos mostraram que o chá branco tem, em média, um pouco mais catequinas fitoquímicas do que o chá verde, mesmo que esses sejam os antioxidantes que o chá verde seja bem conhecido", acrescenta Jones. Essas catequinas, também conhecidas como um tipo específico de composto encontrado no chá com propriedades antioxidantes, têm sido associadas a uma série de benefícios à saúde, incluindo o potencial de combater doenças neurodegenerativas.

2. Pode combater a inflamação

Como outros chás, o chá branco é rico em antioxidantes-particularmente epigalocatechina gallato (EGCG), o que é importante para combater os efeitos da inflamação e estresse oxidativo. "O EGCG é um antioxidante fitoquímico conhecido por seu papel no metabolismo e nos processos inflamatórios, ajudando a manter os níveis de energia e os processos corporais apropriados para a saúde a longo prazo", diz Jones. As catequinas em chá branco também são anti-inflamatórias, acrescenta Jones ", que pode ser útil para a recuperação de músculos estressados ​​após um treino difícil."Mas mais pesquisas são necessárias especificamente sobre as catequinas no próprio chá branco para confirmar ainda mais este benefício. "Há promessa devido a estudos sobre outros alimentos que contêm esses compostos", diz ela.

3. É bom para a saúde dos ossos

O chá branco também contém manganês, que ajuda o corpo a liberar energia de carboidratos e proteínas. O manganês também apóia a saúde dos ossos, o que é importante para diminuir o risco de osteoporose com a idade. Desfrute de chá branco com outros alimentos ricos em manganês, como batata -doce, feijão lima, mexilhões, tofu e grão de bico, entre outros.

4. Pode ajudar a reduzir o risco de câncer como parte de um estilo de vida saudável

Embora um pouco de câncer seja inevitável devido à genética, muitos alimentos vegetais têm antioxidantes fitoquímicos que ajudam a proteger as células de danos que poderiam progredir para o câncer, Jones. “Sugere-se que os polifenóis antioxidantes do chá branco sejam anti-carcinogênicos, mas é importante lembrar uma dieta saudável em geral, além de exercícios e evitar fumantes, também são importantes para a prevenção do câncer”, diz ela.

5. Pode apoiar o controle saudável do açúcar no sangue

Você pode querer dar uma chance ao chá branco se você lutar com o gerenciamento de açúcar no sangue. "Embora não seja específico para o chá branco, o consumo de chás da planta de Camellia Sinha tem sido associado a efeitos protetores naqueles com diabetes", diz Jones. Certifique -se de pedir aprovação ao seu médico primeiro para garantir que ele não entre em conflito com outro tratamento para o diabetes que você está recebendo.

Quero aprender mais sobre bebidas saudáveis? Aqui está tudo a saber sobre chá verde e matcha:

Como desfrutar do chá branco

Boas notícias-não há desvantagens para beber chá branco com moderação, diz Jones. "Como em qualquer chá, é aconselhável limitar três xícaras por dia, a fim de não assumir um excesso de fitoquímicos que ainda estão sendo pesquisados ​​e ainda não têm status de nutriente com níveis de limite superior conhecido", diz ela. Além disso, enquanto o chá branco tem menos cafeína do que os chás verde ou preto, ele ainda tem cafeína-que, em excesso, pode aumentar os níveis de ansiedade, interromper os padrões de sono e dar a você as corridas.

Aproveite o frio para um chá gelado ou quente como um café com leite com amêndoa, coco ou leite de aveia. É um chá simples-também aproveite com ingredientes simples.

Além de beber quente ou frio, Jones sugere usá-lo em sua rotina de cuidados com a pele devido às suas propriedades anti-inflamatórias. Você pode encontrá-lo em certas loções e produtos para cuidados com a pele ou pedir ao seu Derm algumas recomendações.

Conclusão: o chá branco, como outros chás, é absolutamente uma bebida anti-inflamatória saudável e anti-inflamatória que você pode desfrutar com moderação. Se você gosta de como é o gosto, você deve incorporá -lo absolutamente aos seus rituais diários de bebida.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se no Well+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloqueie suas recompensas instantaneamente.