6 movimentos de abdominais que os dançarinos fazem regularmente para um núcleo seriamente forte

4. Pulldowns de cotovelo: Estenda as pontas dos dedos diretamente para a esquerda e dobre o braço direito para que você esteja bombeando um punho em direção ao céu. Enquanto você gira e dirige o quadril direito para a direita, bombeie o punho direito para cima e para baixo. Então, se você sentir que pode permanecer no ritmo, faça uma forma de laço com o braço direito para o lado. Este movimento atingirá esses oblíquos certos. Mudar de lado e à esquerda também.

5. Pelvis Tucks: Traga as duas mãos para a barriga e canalize sua elvis interna para enrolar sua coluna enquanto você dobra sua pelve sob. Libere a pelve ao envolver seus glúteos e núcleo. Continue indo para a batida.

6. Caixa de quadril: Coloque as mãos nos quadris e mova os quadris para trás, para a esquerda, para a frente e para o lado direito. Lembre -se: você vai querer deixar a força do seu núcleo mover os quadris aqui. Quando você se sentir confortável, tente este movimento em dobro para um incêndio e esforço extras. Agora estamos dançando!

Para aprender cada vez mais o núcleo de Price, *ahem *, movimentos de dança, assista ao vídeo completo.

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