6 maneiras geniais de estabelecer limites e aumentar seu equilíbrio entre vida profissional

Sentindo-se sobrecarregado? Puxado em muitas direções? Talvez até que seu equilíbrio estivesse fora de whack? Deixe McKel Hill, RDN, ajude você a se resgatar. Como treinadora e fundadora da nutrição despojada, ela faz malabarismos entre seu trabalho e a vida doméstica. Sua sanidade salvadora segredo? Ela diz que é tudo sobre definir e aplicar limites. Aqui, o membro do Well+Good Council compartilha como fazer exatamente isso e por que pode criar mais espaço para você.

Como nutricionista, treinador e empreendedor nutricionista, falo sobre o equilíbrio muito. Com o equilíbrio vem definindo limites-eu realmente acredito que você não pode ter um sem o outro. Cuidar de si mesmo (no entanto, isso parece e sente por você) é vital para o seu bem-estar, como você aparece no mundo e quão forte e confiante você se sente.

Às vezes, fica fácil se comprometer demais, vidas sociais ou apenas favores extras, o que nos deixa completamente drenados.

Uma linha de fronteira pode ser física, mas na maioria das vezes, é mental e emocional que pode desafiá-lo a um pouco de pensamento e sentimento abstrato. É possível se você está comprometido em administrar um negócio, colocar sua energia em sua carreira, dedicar tempo a seus filhos e família, ir à escola, ser uma abelha ocupada em geral ou literalmente fazer tudo o que é acima.

Às vezes, fica fácil se comprometer demais, vidas sociais ou apenas favores extras, o que nos deixa completamente drenados. Isso pode ser prejudicial não apenas fisicamente, mas também mental e emocionalmente.

É aí que definir limites pode ser tão benéfico. Leia para 6 maneiras de construir (e aplicar!) eles em sua própria vida.

1. Aprenda a dizer não

Pergunte a si mesmo se uma determinada oportunidade ou tarefa está aproximando você de sua alegria, verdade ou felicidade. Se não for ousado sim, então é um não. Dizer que não pode ser desafiador se você não estiver acostumado a flexionar esse músculo-o músculo de autocuidado, aquele que requer trabalho contínuo, prática e descanso para reconstruir.

2. Abraçar a honestidade

Seja honesto quando se sentir fora de sincronia, fora ou não está certo. Aborde isso com alguma curiosidade em vez de ser duro consigo mesmo. Por exemplo: "Eu me pergunto por que me sinto assim? O que poderia estar em minha mente se isso estiver me fazendo sentir ... "e assim por diante. Medite, explore e diga mantras para voltar ao equilíbrio.

3. Defina seus não negociáveis ​​na vida

Depois de fazer, fique no caminho para nutrir aqueles. Para mim, os interromperbreakers incluem minha rotina matinal, tendo uma noite de encontro com meu amor toda semana, pendurado com a família, explorando hobbies como arte e coisas que eu amo fazer fora do trabalho, e acima de tudo: não se comprometer ou exceder, o que leva a esgotamento.

Criar e praticar uma rotina é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para treinar seu corpo para permanecer centrado.

4. Estabelecer suas rotinas

Depois de definir alguns limites para encontrar o que o mantém equilibrado, ter uma rotina pode ser a estrutura para permanecer no caminho certo e responsável por si mesmo. Criar e praticar uma rotina é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para treinar seu corpo para permanecer centrado. Existem muitos tipos diferentes de rotinas: manhã, noite, treino, dia de trabalho, etc. Encontre o tempo em que você tende a se sentir mais fora do centro e, em seguida, crie uma rotina para esse tempo.

5. Check-in

Esta é a ferramenta mais importante. Ao longo do dia, pergunte: como me sinto? Você sente que tem espaço entre seus tarefas? Ou você está correndo para "fazer isso" e o dia se torna um borrão? Se for o último, diminua a velocidade. Respire fundo, concentre -se no que você precisa realizar e como se sente. Se algo não se sentir certo, avalie o porquê. Por exemplo, se estou tenso enquanto fazia malabarismos certo oportunidades para meu verdadeiro objetivo e o que me faz feliz.

6. Explorar e experimentar

Acima de tudo, dê -se algum tempo para explorar seus limites. Brinque com eles, experimente, experimente e faça o que mantém você se sentindo incrível.

McKel Hill, RDN, é um nutricionista de nutricionista registrado e o fundador da nutrição despojado, que trata os alimentos saudáveis ​​como mais do que apenas combustível-e dá conselhos especializados sobre o uso de seus nutrientes e sabores para fazer você se sentir incrível.

O que McKel deve escrever a seguir? Envie suas perguntas e sugestões [email protected].