6 Receitas de sorvete de café da manhã aprovadas pela RD, embaladas com benefícios de proteína e intestino (porque, onda de calor)

E embora você possa (é claro) usar essas receitas para fazer sorvete para qualquer hora do dia, Cassetty recomenda fortemente começar o dia com uma refeição nutritiva e de preenchimento. "Uma das razões pelas quais o café da manhã é frequentemente citado como a refeição mais importante do dia é que é muito mais difícil atender às suas necessidades de nutrição quando você a pula", diz ela. “Por exemplo, um estudo comparando os comedores de café da manhã com os capitães descobriu que 74 % das pessoas que pularam esta refeição não atendiam a dois terços da RDA para vitaminas e minerais, em contraste com os 41 % dos comedores de café da manhã que não encontraram seus alvos de nutrientes.Além disso, a American Heart Association sugere que pular o café da manhã está associado a um maior risco de doenças cardíacas, pois os capitães de café da manhã têm maior probabilidade de ter pressão alta e níveis de colesterol LDL.

Para ajudá -lo a tirar o máximo proveito da sua refeição matinal qualquer Clima, reunimos algumas de nossas receitas favoritas de sorvete de café da manhã rico em nutrientes abaixo. Melhor parte? Nenhuma das opções acima exige uma sorveteira-você só precisa de um liquidificador ou processador de alimentos para transformar essas receitas.

6 Receitas de sorvete de café da manhã embaladas com proteínas e benefícios de impulso intestinal

1. Sorvete de cereja de banana

Esta receita de sorvete de Cherry Banana com aroma de baunilha vem de Cassetty, que costuma se virar para este prato para o café da manhã. "Gosto de pensar em sorvete de café da manhã como primo de um smoothie", diz ela. “Você está indo para o mesmo equilíbrio de ingredientes, mas a consistência está mais próxima do sorvete macio.”O bônus adicional desta deliciosa tigela embalada de proteínas e fibras: inclui cafeína. (Verdadeiramente, o que mais você precisa?)

Ingredientes
1 banana congelada
1/2 xícara de cerejas congeladas
1/4 de xícara de sementes de cânhamo
1/4 de xícara de bico enlatado e enxaguado
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/4 xícara de café frio

Instruções
Adicione todos os ingredientes a um processador de alimentos ou liquidificador e misture em alta. Raspe as laterais e continue a se misturar até ficar homogêneo. Coloque -se em uma tigela e aproveite!

2. Sorvete de manteiga de amendoim vegano

Esta receita da Katie coberta de chocolate puxa proteína do seu leite de escolha e manteiga de amendoim, e você pode optar por adicionar bananas, nozes ou outros ingredientes poderosos para contraste em textura extra. Cobrir com amendoim tostado (ou manteiga de amendoim quente-a cobertura de sorvete final, IMHO) é um movimento poderoso. Não na manteiga de amendoim? Troque por manteiga de amêndoa, manteiga de sol ou manteiga de caju em vez.

Obtenha a receita: sorvete vegano de manteiga de amendoim

3. Tahine Chocolate Banana Soft Service

Tahine, ou manteiga de semente de gergelim, é embalada com fibra, proteína e uma variedade de vitaminas e minerais. Adicione a esse cacau em pó, uma ótima fonte de antioxidantes, datas com caroço, uma pitada de xarope de bordo e bananas congeladas fatiadas, e você basicamente tem a receita mais sonhadora e cremosa de servir vegano nos livros. (Obrigado, padeiro minimalista.)

Pegue a receita: Tahini Chocolate Banana Soft Service

4. Sorvete de manjericão

Você precisa de apenas quatro ingredientes para fazer o fabuloso sorvete de manjericão de Camille Styles que é sem dúvida a maneira mais refrescante de começar o seu dia. O leite de coco completo com gordura tem propriedades anti-inflamatórias, enquanto a manga tem muitos antioxidantes e vitamina C. Sinta -se à vontade para também cair em alguns pedaços de melancia fresca ou congelada, se você tiver alguma perspectiva na sua gaveta mais nítida.

Pegue a receita: Mango Basil Ice Cream

5. Tigelas de sorvete de bananeira de macaco grossa

Graças às nozes, amendoins e bananas nesta receita, você está olhando para uma receita de sorvete de café da manhã e proteína e fibra que pode mais do que saltar seu dia. Truar as nozes e os amendoins à frente é um grande sabor de sabor, mas se você estiver com pouco tempo, essa visão nutritiva do macaco grosso da Faith Faith Faith Faente terá um sabor incrivelmente rico e delicioso, independentemente.

Obtenha a receita: tigelas de sorvete de bananeira de macacos grossas

6. Sorvete de framboesa do liquidificador saudável

Graças a uma porção de iogurte grego e muitas framboesas ricas em fibras, este sorvete cheio de proteínas da primavera Kitchen é uma maneira super amigável para começar o seu dia. As framboesas e bananas são carregadas com antioxidantes e, se você quiser aumentar ainda mais a proteína, opte por leite leite, leite de soja ou leite de ervilha em vez de amêndoa.

Obtenha a receita: sorvete de framboesa do liquidificador saudável