Salsa se você estiver usando um vestido, é realmente um treino?

Se você esteve em algum dos clubes populares de salsa em Nova York (ou assistiu a j. Vídeo Lo-Pitbull-Shakira), você viu os dançarinos inspiradores e inspiradores girando um com o outro com os quadris girando e as mãos pulando.

Eles parecem tão felizes quanto os iogues e tão suados quanto os spinners, e parecem estar trabalhando duro o suficiente para que possam renunciar aos exercícios de academia para o dia. Mas eles podem realmente?

O que eu queria saber é isso, se estou procurando vestir um vestido e chamá -lo de treino, faz 90 minutos de contagem de aulas de salsa?

Qual é o esforço sustentado e, na verdade, quantas calorias vou queimar?

A resposta, enquanto eu escapo da aula de salsa? Cerca de 450 calorias-e isso é com algumas quebras (não-a-dance-a-dance).

Com meu monitor de freqüência cardíaca escondida sob minha parte superior (sexy) de salsa e meu sutiã não atlético, aprovado pela vida noturna, voltei a entrar na salsa em Midtown.

Entrei lá pela primeira vez com Zero Salsa Experience e saí de apenas uma aula (ensinada pela incrível sheena e cesar) sentindo que eu poderia ir fingir em um clube. E cada uma das minhas aulas desde que me deixou sentindo que eu tinha conseguido um treino sólido.

Acontece que acabei queimando um pouco mais de 300 calorias/hora, para um total de 456 calorias, ficando na extremidade inferior da minha zona de queima de gordura (65-75 % da minha frequência cardíaca máxima) o tempo todo o tempo todo.

Então, como isso se mede? De acordo com o gráfico de queima de calorias da clínica da Mayo, trata -se do equivalente a um treino de pesos vigoroso na academia, sustentou a subida andando ou andando de bicicleta estacionária (e vamos ser sinceros, que tem a atenção para sentar em uma bicicleta estacionária para uma completa hora e meia?).

A recomendação: Para dias de treino ou recuperação leves, definitivamente vou substituir os exercícios de ginástica por um clube de classe de salsa ou. (E saboreie a água, não mojitos, como os frequentadores, cujas pernas longas e magras são uma inspiração.)

Além disso, assistir a todos os lindos Sofia Vergaras girando e desviarem os ombros a tempo com a música bate em ficar olhando para o mesmo clipe de notícias na TV de academia todos os dias da semana. -Ashley McCullough

Entre na salsa, US $ 20 por classe (US $ 16 com antecedência) e o ciclo iniciante recomendado começa nesta semana; 500 8th Ave. em w. 36th st., 4 º andar; www.STEPINTOSALSA.com