6 Alongamentos na parte superior do corpo que relevam a tensão que terão seu pescoço e ombros dizendo 'Ahh!'

3. Abridor de peito: Levante. Estenda os braços de volta e repita, certificando -se de alternar qual braço pousar por cima.

4. Alongamento do Trícep em pé: Hora de esticar a parte de trás desses braços, também conhecida como seu tríceps. Ainda de pé, alcance o braço direito sobre a cabeça e dobrá -lo para trás. Em seguida, traga a mão esquerda para encontrar o cotovelo direito, puxando -o gentilmente para trás até sentir um alongamento. Certifique -se de manter a caixa torácica baixa enquanto segura a pose por algumas respirações profundas e depois mude os lados.

5. Alongamento do ombro em pé: Em seguida, um velho, mas um brindado. Pegue um braço sobre seu corpo, embalando o cotovelo na outra mão e puxe suavemente. Lembre -se de manter o ombro longe da orelha e olhar por cima do ombro que você está se estendendo para uma liberação extra no pescoço.

6. Rolos de pescoço + alongamento do pescoço: Esticar os músculos no seu pescoço é uma ótima maneira de neutralizar os efeitos de olhar para o seu telefone o dia todo. Comece desenhando círculos lentos com o nariz para um trecho 360, faça alguns no sentido horário e alguns no sentido anti -horário. Para o Grande Finale, incline a cabeça para a esquerda, usando a mão esquerda para trazer suavemente sua orelha para tocar a parte superior do seu ombro. Certifique -se de atingir o lado direito, e você está pronto.