7 armadilhas comuns de pessoas saudáveis
Acorde às 5:45 a.m. para aula de ciclismo. Beba café paleo. Pegue uma salada Sweetgreen para almoçar. Então ... jogue de volta três copos de vinho e termine um enorme burrito de carne de carne enquanto encontra Desavergonhado até a meia noite. Opa!
Acontece que até as pessoas mais saudáveis enfrentam armadilhas regulares ou hábitos que se esgueiram em suas vidas, mesmo que estejam comendo bem 99 % do tempo e malhando cinco dias por semana. "Eles costumam ignorar as outras coisas" porque na maioria das vezes estão realmente nela em termos de saúde, diz a médica de medicina funcional Susan Blum, MD. Mas aquelas coisas que parecem pequenas às vezes não são.
Perguntamos ao dr. Blum para nos ajudar a resolver algumas das viagens mais comuns que você pode encontrar em sua própria jornada saudável, para que você os encontre a uma milha de distância. E não se preocupe, não estamos sugerindo que você se torne o santo padroeiro de hábitos saudáveis durante a noite-ou sempre. Aqui estão sete armadilhas comumente enfrentadas por pessoas saudáveis. -Lisa Elaine segurou
Originalmente publicado em 19 de março de 2014, atualizado em 19 de janeiro de 2016.
(Foto: Unsplash, William Iden)
1. Seu copo de vinho é derramado antes que seu casaco esteja desligado.
"Se você é uma pessoa geralmente saudável, então o álcool com moderação parece estar bem", Dr. Blum diz. (Ufa!) "Mas as pessoas não percebem o quanto estão realmente bebendo."Se for uma situação múltipla por noite, tente aderir a um copo ou" Caixa -o ", diz ela, que significa pular alguns dias e apenas coloque a cortiça durante um período de tempo designado, como de quinta a domingo.
(Foto: Stocksnap, K (Foto: Stocksnap, Leeroy) (Foto: Stocksnap, Krista Manguulsona) (Foto: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Foto: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Foto: Flickr, Takashi Ota) Procurando outras maneiras de levar seu bem -estar para o próximo nível? Gabrielle Bernstein acha que esta palavra de três letras pode ajudar. (Foto: Unsplash, Nathan Walker)
2. Você responde e -mails durante o jantar (e no Yoga, e na cama ...)
Se você está super estressado o tempo todo, seus níveis de cortisol aumentarão e todos os tipos de efeitos negativos se seguirão, como cinco quilos de bônus de stay-put muffin top, pregos quebradiços e mais. "Os hormônios do estresse costumam ser os culpados", quando as pessoas estão confusas sobre questões de saúde, dr. Blum diz. "Eles vão minar tudo o mais. As mulheres precisam garantir que não queimem a vela em ambas as extremidades por muito tempo."
3. Sua hora de dormir é tarde demais (ou inexistente).
Ninguém dorme o suficiente e dr. Blum diz que ir para a cama em uma hora razoável é frequentemente o culpado, já que as mulheres estão chegando em casa super tarde depois de um longo dia de trabalho e as horas noturnas são frequentemente as únicas que têm para si mesmas. Mas não se trata apenas do déficit energético que você terá no dia seguinte. "Isso vai um passo adiante porque seu corpo se repara e se restaura à noite."
4. Você mora na saída.
Realmente, quem quer cozinhar após um dia de trabalho de 12 horas? Mas sem costura geralmente é igual a açúcar e sal extra também. "Você nem sempre sabe o que há lá."Tente cortar vegetais e pré-cozinhar quinoa no domingo, então você sempre tem algo para pegar.
5. Você pula o café da manhã.
Muitas vezes parece que tudo o que você precisa é de café quando você está saindo pela porta, até o acidente no meio da manhã. "Certifique-se de tomar café da manhã e almoçar e garantir que ambas as refeições tenham uma fonte de proteína" ajudará você a manter energia de curto prazo e saúde a longo prazo, DR. Blum diz.
6. Sua casa e produtos de beleza estão cheios de produtos químicos.
Muitas pessoas saudáveis se recusam a comprar produtos não orgânicos por medo de pesticidas e depois, gritos, parabenos na pele e pulverizar seus balcões com limpadores tóxicos. "O ambiente está realmente deixando as pessoas doentes-apenas expostas a tantas coisas", Dr. Blum diz. Você não pode evitar totalmente toxinas, mas pode começar a prestar atenção e trocar as coisas (este guia para 8 produtos de limpeza em casa melhor para você é um bom lugar para começar).
7. Você tem muito pouco (ou inseguro) sexo.
Quando se trata de uma vida sexual equilibrada, "não acho que as pessoas o coloquem na 'lista de tarefas saudáveis'," Dr. Blum diz. Se você está em um relacionamento e é uma abelha ocupada, pode estar tendo muito pouco. "As pessoas legitimamente têm baixos hormônios sexuais do estresse e falta de sono", diz ela (veja os pontos dois e três, acima), e priorizando mais poderia ajudá -lo a chegar a um lugar mais feliz e saudável. Ou, se você está namorando e pode esquecer as implicações de se conectar no calor do momento, essa é uma área para trazer de volta ao equilíbrio também.
