7 Consequências de não beber água suficiente ao longo do dia

2. Constipação

Quando não há água suficiente correndo pelo sistema digestivo, ela pode mostrar sinais de luta, que normalmente se manifestam como constipação. "Não ter água suficiente no trato gastrointestinal pode tornar mais secos e, portanto, mais difícil de passar", explica Hunnes. E quanto mais fibra você absorve, mais água você precisa estar bebendo, pois a fibra requer água para ser devidamente digerida. Sem ele, você pode experimentar inchaço e gás em cima da constipação. (Feller também observa que a água é necessária para a formação de saliva, o que também é necessário para a função geral do intestino. Digestão, afinal, começa na boca.)

3. Fadiga

Em 2020, você pode estar cansado por vários motivos, por isso pode ser difícil conectar esse sintoma à desidratação. Ainda assim, Hunnes diz que não ter água suficiente no corpo pode fazer você se sentir cansado. Ela diz que isso tem que fazer, pelo menos em parte, com as mudanças no volume de sangue que resultam da escassez de água. Então, se você está sentindo a queda, ter um copo de água pode ser um primeiro passo melhor do que beber uma bebida com cafeína, o que pode desidratá -lo.

4. Fome

A desidratação também pode fazer você se sentir com fome antes mesmo de registrar que você está com sede, digamos Feller e Hunnes. Isso ocorre porque ambos os sinais vêm da mesma parte do cérebro-o hipotálamo e os fios podem ser cruzados, por assim dizer. O resultado pode ser um lanche desnecessário, então vale a pena beber antes de comer se você souber que comeu recentemente e não deve estar com fome de novo.

Muitos alimentos estão hidratando se você estiver preocupado em beber água suficiente:

5. Função cerebral prejudicada

Neurocientista Lisa Mosconi, PhD, autora de Comida cerebral: a surpreendente ciência de comer para o poder cognitivo, diz que permanecer hidratado é sua prioridade número um quando se trata de saúde do cérebro. De fato, mesmo uma diminuição de 2 a 4 % na massa corporal devido à desidratação pode deixar o cérebro desequilibrado. Um exemplo dos problemas que podem resultar? Um estudo descobriu que a desidratação leve produziu um aumento significativo em pequenos erros de direção durante uma longa unidade.

6. Mau humor

Não ser adequadamente hidratado também pode afetar seu humor, de acordo com um pequeno estudo de mulheres jovens que mostrou como a desidratação leve tem efeitos negativos. Feller observa que o corpo exige que a água produza hormônios e outros neurotransmissores, por isso faz sentido que a desidratação cause distúrbios do humor.

7. Superaquecimento

A hidratação ajuda a manter uma temperatura corporal confortável, Notas Feller, e é por isso que a desidratação pode fazer você se sentir superaquecido, especialmente em ambientes quentes. Se você está sentindo o calor, pode querer criar um copo antes de abaixar o termostato, porque o problema pode ser simplesmente que você precisa de mais refrigerante, por assim dizer.