7 regras de ouro para um xixi mais saudável, de acordo com os urologistas

2. Desista com o poder de fazer xixi

Aparentemente, o último sintoma da cultura da agitação é sentir que você precisa fazer xixi na velocidade da luz para ser classificada como uma pessoa produtiva. Isso simplesmente não é verdade, fam. "Nossos corpos, sobre os milênios, evoluíram um sistema altamente sofisticado para a eliminação adequada da urina. Isso envolve uma via neurológica complexa que desencadeia a contração do músculo da bexiga com um relaxamento coordenado do esfíncter urinário. O Peeing Power repetitivo pode atrapalhar esse evento sincronizado e, com o tempo, levar a uma perda de força da bexiga e sensação adequada, culminando em esvaziamento ruim e incapacidade de descarregar adequadamente a urina ", disse Robert Mordkin, MD, FACS, Chefe de Urologia e a Diretor de cirurgia robótica e laparoscópica no Virginia Hospital Center em Arlington, Virgínia. Sem pressa. Assista Tiktok. Meditar. Trate fazer xixi com o respeito que você daria uma longa sessão número dois.

3. Siga a "regra da bexiga de 20 segundos" para monitorar se você estiver com o número um com bastante frequência

Pesquisas mostram que a maioria dos mamíferos leva 21 segundos em média para esvaziar suas bexigas. Nos seres humanos, isso equivale a liberar cerca de 8 onças (ou um copo) de líquido. Uma pessoa que bebe os oito copos recomendados de água por dia deve precisar fazer xixi cerca de oito vezes por dia, a urologista Nicole Eisenbrown, MD, disse a Well+Good. Mas se você não está bebendo o suficiente (ou demais), ou está ignorando os sinais do seu corpo que ele precisa fazer xixi, esse tempo é jogado fora do golpe-e com ele, o comprimento do seu, ahem, fluxo.

Digite a regra da bexiga de 20 segundos para ajudá-lo a otimizar sua hidratação e seus hábitos de xixi. Fazer xixi por mais de 20 segundos pode indicar que você o segura há muito tempo; fazer xixi por menos de 20 segundos pode significar que você está indo ao banheiro com muita frequência. Saber seu número atual pode ajudá-lo a avaliar a quantidade de água que você está bebendo, com que frequência você o segura quando precisa ir e outros hábitos que afetam seu xixi e fazem mudanças de acordo. Sua bexiga vai agradecer.

4. Xixi no chuveiro se você sentir vontade

Não sei quando os chuveiros foram inventados, mas eu apostaria que as pessoas estão lutando pela prática de fazer xixi no chuveiro pelo menos desde então. Mas em 2021, um urologista falou, e não há problema em ir número um enquanto você está ficando limpo. Talvez pergunte primeiro ao seu parceiro se você estiver tendo um encontro no chuveiro.

5. Evite segurar seu xixi

Às vezes, isso não pode ser ajudado (como ficar preso em um assento do meio em um avião), mas em geral manter seu xixi deve ser uma ocorrência rara. "Segurar cronicamente em seu xixi pode esticar demais a bexiga e levar à fraqueza muscular da bexiga", Lamia Gabal, MD, urologista certificada pela placa, anteriormente disse a Well+Good. Com o tempo, esse hábito pode levar a dificuldade em fazer xixi ou causar infecções do trato urinário (ITUs). Então, se meus amigos de infância estão lendo isso, tome isso como um grande jogo.

6. Também pule o xixi "apenas por precaução"

No extremo oposto do espectro, existe o xixi "apenas no caso", ou o xixi que você faz quando estiver preocupado com uma escassez de banheiros no futuro. Enquanto eu admiro sua previsão, os urologistas aconselham contra. "Ele pode enviar uma mensagem ao seu cérebro de que este é um volume correto para a bexiga ter a sensação de precisar urinar, quase treinando a bexiga para ter que anular em volumes menores", disse Dr. Gabal. Simplificando: fazer xixi com muita frequência eventualmente fará com que seu corpo queira fazer xixi com mais frequência, e isso provavelmente não é ideal para sua programação. No entanto, se você é alguém com problemas de incontinência urinária, o xixi "apenas para o caso" está completamente bem.

7. Sentado em banheiros públicos é completamente bom, sério

Ainda agachado na companhia aérea ou no banheiro do parque público? Prepare -se: estou prestes a libertar você desse fardo. No início deste ano, perguntamos a um médico de doença infecciosa, um urologista, e Um especialista em piso pélvico se o agachamento for superior a apenas sentar, e todos responderam com um retumbante "No M'am."" O ato de agachar-se fortemente envolve e tem os músculos da virilha e do assoalho pélvico, o que pode causar espasticidade de longa data ", disse David Kaufman, MD, diretor de Urologia do Parque Central, uma divisão de Maiden Lane Medical Medical. Com o tempo, isso pode impedi -lo de esvaziar totalmente a bexiga e aumentar sua probabilidade de desenvolver uma UTI. E em termos de limpeza, sentado em um trono público não é realmente diferente de tocar no seu telefone ou girar o canal no controle remoto da TV. (Ei, eu sou apenas o mensageiro aqui.)

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