7 receitas de café da manhã saudáveis ​​para o coração que você pode fazer em uma caneca em 5 minutos ou menos

3. Torrada francesa de banana vegana em uma caneca

A torrada francesa não precisa ser um luxo apenas de fim de semana quando você tem a receita de Kara Lydon para torradas francesas veganas em uma caneca que se reúne em minutos. O produto acabado é quase como pudim de pão (desmaia) e é carregado com fibras saudáveis ​​para o coração e ácidos graxos ômega-3 graças às sementes de linhaça. Também adoramos que esta receita use pão de um dia ou de idade, bem como bananas maduras, sobre uma maneira sem desperdício de começar o seu dia.

Pegue a receita: torrada francesa de banana vegana em uma caneca

4. Omelete de ovo de dois minutos em uma caneca

Você precisa de apenas dois minutos e um microondas para fazer omelete fofo de alegria e saudável que você pode levar com você em movimento. Adicione praticamente qualquer vegeta. Dado o quão cômico é essa omelete para se unir, você pode nunca usar uma panela para seus ovos matinais novamente. Além disso, o espinafre é ótimo para o seu coração, graças aos seus antioxidantes, ferro, vitaminas B e fibra.

Pegue a receita: omelete de ovo de dois minutos em uma caneca

5. Aveia assada para microondas de banana de mirtilo

Aveia assada é um desvio bem -vindo da sua aveia padrão, e esta receita dos desejos de Kim se reúne em apenas alguns minutos e não requer o uso de um forno convencional. Em vez disso, você simplesmente zapá os ingredientes no seu microondas para obter banana, mirtilos, leite de amêndoa e aveia quente e semelhante a bolo. Aveia é uma fonte de primeira linha de proteínas e fibras à base de plantas, assim como as sementes de linhaça no solo. Blueberries, bananas e canela embalam um soco rico em antioxidantes.

Obtenha a receita: aveia assada por microondas de banana de mirtilo

6. Burrito de café da manhã em microondas em uma caneca

Para um delicioso café da manhã que é completamente sem esforço para cozinhar, confira uma receita de assar mais ousado maior para um burrito de café da manhã. Este café da manhã saudável é repleto de feijões, ovos, vegetais e mais vontade, que você é mais movimentado até os dias mais movimentados dos dias. Cobrir com salsa, creme de leite e guac é um grande movimento de poder.

Obtenha a receita: Burrito de café da manhã com microondas em uma caneca

7. Frittata de dois minutos em uma caneca

A Frittata de Power Hungry se reúne e é tão fácil para o paladar quanto para preparar. Tudo o que você precisa são de quatro ingredientes para reunir esta refeição cheia de proteínas: ovos, queijo cottage, cebola verde e parmesão. O queijo cottage é totalmente subestimado, FWIW, e é ótimo para o seu coração, graças à sua cálcio, vitaminas B, proteínas e magnésio.

Pegue a receita: Frittata de dois minutos em uma caneca

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