7 razões pelas quais você pode se sentir sozinho ou sozinho em um relacionamento e o que fazer sobre isso

7 razões pelas quais você pode estar se sentindo sozinho ou sozinho em um relacionamento

1. Você e seu parceiro estão vivendo vidas paralelas

A vida pode ficar ocupada e, se você tiver um cronograma de trabalho exigente ou outros compromissos, pode ser difícil criar tempo dedicado para datas e união com seu parceiro. "Se um casal está muito ocupado ou não priorizou seu relacionamento ou fez tempo um para o outro, eles poderiam estar levando vidas paralelas", diz o terapeuta de casais treinado por Gottman, Kimberly Panganiban, LMFT.

Talvez a única vez que você se reúna seja fugaz, então você está passando muito tempo sozinho. Quanto mais você e seu parceiro funcionam como navios passando a noite, menos conectado você se sentirá-e mais sozinho ou solitário como resultado.

2. Você não sente como se seu parceiro apoie seus objetivos pessoais

Outro motivo pelo qual você pode se sentir sozinho em um relacionamento é se seu parceiro não parece se importar, não é favorável ou não faz esforços ativos para ajudá -lo a alcançar seus objetivos. "Isso acontece quando você sente que precisa fazer de sua vida-ou a coisa mais importante para você, por si mesmo", diz Dr. Berkheimer.

Por exemplo, talvez seu objetivo seja escrever um romance, então você precisa de algum tempo dedicado à noite para brainstorm. Se, depois de expressar essa necessidade de um parceiro, eles ainda tocam música alta à noite ou esperam que você lide com as tarefas noturnas demoradas, pode parecer que não está reconhecendo ou apoiando seu objetivo, deixando você sozinho nesse empreendimento.

Embora eles não sejam necessariamente obrigados a ajudá -lo a escrever o romance, mostrar algum apoio básico faz parte de estar em um relacionamento saudável, diz Dr. Berkheimer. Neste exemplo, isso pode parecer sair de casa à noite para lhe dar algum tempo ininterrupto sozinho ou preparando ou limpando depois do jantar, para que você possa começar mais cedo.

3. Você é o único que trabalha em relação a você e os objetivos compartilhados de seu parceiro

Além de ter objetivos individuais, os casais geralmente estabelecem metas; Pense: se casar, comprar uma casa, ter filhos ou viajar pelo mundo. Se você se sentir apenas responsável por trabalhar ou alcançar um ou mais desses objetivos mútuos, pode acabar se sentindo bem sozinho ou sozinho em seu relacionamento, diz o Dr. Berkheimer.

Por exemplo, se você e seu parceiro estão ansiosos por uma grande viagem à lista de baldes, mas você é o único ajustando seus hábitos de consumo a se concentrar em economizar para a viagem, você pode sentir que está em uma ilha por você mesmo ... apesar do relacionamento ressaltar a viagem.

4. Seus valores não se alinham

Os valores compartilhados fazem parte da base de um relacionamento saudável, permitindo que você e um parceiro sintam que você pertence a uma equipe coesa. Se, com o passar do tempo, você descobrir que seus valores não se alinham com o seu parceiro da maneira que você pensou, ou talvez os seus principais valores de seu parceiro mudem, você pode sentir como se não esteja no mesmo comprimento de onda , diz dr. Berkheimer.

Talvez um parceiro tenha se voltado recentemente para a religião, e o outro não o entende; Ou você e seu parceiro descobrem que seus estilos de paternidade preferidos são profundamente diferentes. O abismo resultante pode deixá -lo se sentindo em paz em seu relacionamento.

Certamente, isso não quer dizer que você deva gostar das mesmas coisas que seu parceiro; Algumas diferenças em termos de hobbies e interesses são, de fato, uma coisa boa e podem ajudar vocês a crescer. Mas se seus valores principais ou o que você considera importante acabar sendo significativamente diferente ou mudaram com o tempo, você pode começar a questionar a viabilidade de sua parceria.

5. Você sente que está trabalhando para mudar seu parceiro

Se o seu relacionamento assumiu uma dinâmica de pai-filho ou de um mentor e um mentor, onde você sente que é responsável por moldar seu parceiro na pessoa que precisa para que seja, ou para ensiná-los habilidades críticas-você Poderia parecer que você realmente não tem um companheiro de equipe igual em seu relacionamento, diz Dr. Berkheimer.

Talvez seu parceiro tenha uma educação muito diferente da sua própria ou nunca tenha aprendido as habilidades básicas de culinária ou gerenciamento financeiro-e agora é o seu "trabalho" fornecer a eles esse conhecimento. Esse tipo de papel de ensino pode parecer tão isolado quanto um relacionamento no qual você não interage muito.

6. Você e seu parceiro começaram a se afastar um do outro

Um sentimento de desconexão pode acontecer quando você ou seu parceiro se sentem como seus "lances" -aka simples ou não verbais solicitações de conexão-não são bem-vindos ou recíprocos. Esses lances podem incluir coisas como afeto físico, piadas, perguntas e aberturas sexuais, mas não importa a forma que eles tomem, se você começar a sentir que seu parceiro não está recebendo ou devolvê -las, pode criar um padrão de "se afastar de um ao outro ", diz Panganiban.

Nesse ponto, é importante descobrir por que você e seu parceiro caíram nesse padrão--por sua ansiedade, ou uma incompatibilidade de como os sentimentos são expressos ou processados, ou algo completamente diferente, diz Panganiban, porque "quando as pessoas param de fazer lances Ou eles param de procurar essa conexão, é realmente quando a solidão pode se estabelecer."

7. Seu parceiro simplesmente não entende sua situação de vida

Se a sua realidade diária for muito diferente da do seu parceiro, eles podem não ser capazes de se relacionar ou entender como você experimenta a vida, diz DR. Berkheimer, e isso pode deixar você se sentindo muito sozinho. Pense nisso: se você tem um parceiro e deseja ter conversas sobre as coisas que está experimentando, mas elas simplesmente não podem entender [sua realidade], você pode ficar sem conexão real, ela diz.

Por exemplo, se você é uma pessoa de cor em um casal inter-racial e experimenta micro-agressões e deseja compartilhar isso com seu parceiro, mas eles simplesmente não podem se relacionar, você pode sentir como se não tenha um Companheiro de equipe real. Isso pode levá -lo a trazer menos e menos o tópico, o que pode contribuir ainda mais para os sentimentos de solidão.

Outro exemplo? Talvez você tenha filhos, e seu parceiro não. Nesse caso, seu parceiro pode não entender os desafios e responsabilidades inerentes à paternidade, o que pode parecer isolado, diz Dr. Berkheimer.

Como lidar com o sentimento sozinho ou solitário em um relacionamento

Muito parecido com qualquer problema de relacionamento, como você gerencia sentimentos de solidão ou solidão em um relacionamento tem muito a ver com a causa raiz. Se, por exemplo, você aprender que você e seu parceiro têm sistemas de valor muito diferentes ou que seus objetivos são incompatíveis, pode ser aconselhável seguir seus caminhos separados. Mas na maioria dos casos, a resposta tem mais a ver com boa comunicação, empatia e compromisso.

“Se você pode comunicar seus sentimentos e compartilhar com seu parceiro como é [o sentimento], isso pode motivá-los a aprender a apoiá-lo de maneira mais eficaz ou fazer você se sentir validado com o que está experimentando-mesmo que eles nunca se sintam O que você sente ”, diz DR. Berkheimer.

Uma maneira útil de incentivar a empatia de um parceiro é usar uma analogia comparativa (com algo em sua vida) para levar para casa a magnitude do sentimento, ela acrescenta. Por exemplo, talvez seu parceiro aguarde um jogo semanal de futebol como uma maneira de relaxar; Nesse caso, mencionar que se sentir sem apoio em seu objetivo de escrever um romance (ou o que quer que seja que você se sinta sozinho) deixa você se sentindo tão mal quanto eles quando perdem um jogo podem ajudar a ilustrar seu ponto.

Se parecer muito desafiador compartilhar seus sentimentos abertamente e se conectar com seu parceiro, ver um terapeuta de casais também pode ajudar a facilitar essas conversas, diz DR. Berkheimer.

A partir daí, reabastecer ou estabelecer novos objetivos como um casal-onde ambas as pessoas se sentem ouvidas, vistas e responsáveis-é uma maneira inteligente de trabalhar juntas e se sentir menos sozinhas no processo, de acordo com Panganiban. A programação de tempo dedicado a se conectar pode ser útil também. "Durante esses períodos, você pode trabalhar para encontrar esses interesses compartilhados ou objetivos comuns para trabalhar e discutir maneiras pelas quais você pode começar a priorizar seu relacionamento e dedicar mais tempo um para o outro", diz ela.

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