7 Bandeiras vermelhas para serem observadas em um instrutor de fitness

2. Eles não interagem com as pessoas antes ou depois da aula

Você quer um instrutor de fitness que se preocupa com você. Uma coisa que Liu diz é que um instrutor de fitness Red Flag é se eles não demorarem tempo ou se esforçam para se envolver com pessoas fora da aula. Eis por que isso é importante: se você é novo na classe, Liu diz que é fácil se sentir perdido ou intimidado, mas é o trabalho de um instrutor para ajudar a configurá -lo para uma boa aula. Além disso, Liu observa que é uma boa ideia conversar com o instrutor antes da aula se você tiver algum ferimento para ver se há algum exercício que você deve evitar.

Um bom instrutor, acrescenta, deve se disponibilizar para repassar quaisquer perguntas ou preocupações, proporcionar uma rápida visão geral da aula, ou apenas para dizer oi. Eles também estarão ansiosos para aprender seu nome e receber seus comentários sobre o que você mais gostava.

3. Eles nunca saem da frente da aula

Envolvendo com pessoas durante A classe também é muito importante. Portanto, se um instrutor geralmente ficar na frente da sala e não anda e interage, isso pode ser uma bandeira vermelha. Ao se concentrar apenas no ensino e em não interagir, Liu diz que o instrutor não está lendo a sala e vendo se a energia e a intensidade precisam ser recolhidas ou discadas. Eles provavelmente não estão prestando atenção à forma das pessoas e ajudando -as a consertá -lo ou dar um reforço positivo (ótimo agachamento!) ou incentivo (continue, você conseguiu isso!), o que faz toda a diferença. Além disso, Liu diz que quando o instrutor está totalmente envolvido com os participantes, ajuda a manter todos animados e motivados.

4. Eles destacam pessoas para uma forma ruim

Um instrutor deve corrigir a forma ruim; No entanto, não é legal se eles envergonham alguém na frente de toda a classe. "Se fosse a primeira vez de alguém, destacá -los faz com que se sintam estranhos ou envergonhados, e eles provavelmente nunca voltarão a essa aula", diz Liu. Em vez disso, ela diz que um instrutor pode chegar à pessoa individualmente, desligar o microfone e ajustar discretamente sua forma. Ou eles podem abordar a classe como um todo com lembretes como: “Todos, lembre -se de manter sua coluna neutra.”Novamente, volta a trabalhar com um instrutor que se importa com você e faz você se sentir seguro.

5. Eles não fornecem modificações durante uma aula

Outra bandeira vermelha do instrutor de fitness: não dando conselhos sobre como modificar exercícios para garantir que as pessoas estejam sendo desafiadas adequadamente. "Nas aulas, as pessoas geralmente estão em diferentes níveis de condicionamento", diz Liu. “Se os instrutores não fornecerem modificações, as pessoas podem se machucar ou podem não fazer um treino desafiador o suficiente. Procure instrutores que priorizem a segurança e ofereçam opções para regredir um exercício para facilitar ou progredir um exercício para torná -lo mais difícil."Por exemplo, o treinador pode dizer:" Se este exercício for muito difícil para você, tente isso "ou" se isso for muito fácil, tente isso em vez disso.”

6. Eles o empurram para o máximo durante todos os exercícios

Idealmente, um bom instrutor de condicionamento físico o empurrará durante um treino, mas existe uma coisa que empurra demais. "Se você tem uma mentalidade de 'sem dor, sem ganho' e continua se esforçando a cada exercício, chega a um ponto em que tudo o que está fazendo é arriscando ferimentos e se fazer sofrer sem motivo", diz Liu diz. “Muita transpiração e dor são indicadores ruins de um treino eficaz.”

Em vez disso, Liu recomenda procurar um instrutor de fitness que priorize a obtenção de um eficaz dar certo. Isso significa que eles o incentivam a se desafiar durante um treino, mas priorizam a forma correta, fornecem modificação quando necessário e o incentivam a ouvir seu corpo acima de tudo.

7. Eles não te dão períodos de descanso

Na mesma linha, um instrutor que incorpora períodos de descanso durante um treino é vital. "Seu corpo precisa se recuperar e fazer pausas entre os conjuntos para garantir que você não fique excessivamente seus músculos, o que pode levar a uma forma e lesão ruim", diz Liu diz. Uma bandeira verde do instrutor de fitness pode parecer dar a você uma atenção quando os períodos de descanso estão chegando, para que você saiba o que esperar. Por exemplo, Liu observa."

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