7 dicas de sede para ajudá-lo a descobrir como beber mais água

1. Alívio da dor de cabeça

Se o seu noggin estiver ficando com uma dor de cabeça abrasador, pegue um copo de água. Uma razão para a dor pode ser que você está desidratado, pois isso pode ser uma das principais causas para dores de cabeça tensionadas.

2. Prevenção da ITU

Se você tiver problemas com ITIs recorrentes, ampliando sua ingestão de água pode ajudá -lo a libertá -lo. De fato, um estudo de 2018, publicado por JAMA, no qual todos os participantes eram mulheres que bebiam menos de 1.5 litros de água diariamente e tinham UTIs recorrentes tinham seu consumo de água para 1.5 litros. Metade dessas mulheres viu uma diminuição significativa nas ITUs.

3. Melhor aparência

Não é tanto que beber mais água o torne diretamente hidratado e lhe dará uma tez do estilo Jennifer Aniston (ela pode beber bastante água, mas riqueza, acesso e genética também certamente tocam). Em vez disso, beber mais água pode ajudar a liberar toxinas, reduzir surtos de problemas de pele e melhorar a saúde geral da pele.

"A hidratação adequada ajuda a pele a otimizar a circulação para a remoção da pele e da toxina da pele, mas apenas em casos extremos se correlaciona com os níveis de hidratação da pele", Dermatologist Dendy Engelman, MD, anteriormente disse a Well+Good. "O aumento da inflamação no corpo interrompe sua capacidade de regular o sistema imunológico e, portanto, pode levar a explosões de condições de pele como acne, eczema e psoríase."

4. Um aumento de energia

É por isso que você não encontra ninguém bebendo refrigerante quando eles estão voltando ao redor do parque (quero dizer, espero). Paula Simpson, RNCP, nutricionista de beleza holística, anteriormente disse a Well+Good que, quando você está desidratado, "as reações bioquímicas que ocorrem ao quebrar carboidratos e gordura para a energia desacelerar. Você não está recebendo essa energia tão rapidamente quanto."Portanto, ter água na torneira, literal ou não, pode ajudá -lo a continuar e ir e ir e.

5. Ajuda da digestão

Manter hidratados pode ajudar os processos desintoxicados e digestivos do corpo e manter as coisas realmente, fluindo.

Ok, agora aqui estão 7 dicas sobre como beber mais água para realmente absorver esses benefícios.

1. Sempre tenha uma garrafa de água perto de você

E não apenas porque é um acessório chique de fitness e bem -estar. Quando você tem água à mão, é menos provável que seja tão desidratado. "Uma das melhores maneiras de beber mais água é dar um acesso fácil a si mesmo", diz Gorin. "Leve uma garrafa de água com você para saborear o dia. Verifique se é uma garrafa que você gosta, por exemplo, há garrafas de boca larga ou aqueles com canudos."

2. Da mesma forma, considere investir em uma garrafa inteligente

Se você não consegue acompanhar quantas xícaras está engolindo por dia, invista em uma garrafa de água de alta tecnologia que fará um balanço de sua ingestão diária.

3. Coma um pouco de melancia (ou qualquer fruta rica em água faz cócegas na sua fantasia)

"A fruta é hidratante e fornece água", diz Gorin. "Por exemplo, maçãs e cerejas frescas são 82 % de água. Até uma banana é de 75 % de água! Coma por conta própria para um lanche ou faça creme de chocolate agradável com banana ou aveia de cerejeira."

Para outras idéias, saiba que isso é verdade em seu nome-a água é 92 % de água. Também é maravilhoso para sua saúde intestinal, mantendo tudo funcionando no seu trato digestivo. Então, se você estiver exausto bebendo o H20 antigo, congelando alguns cubos de melancia para vestir sua próxima bebida e manter os níveis de hidratação alta, pode ser uma ideia inteligente para você.

4. Ou infundir sua água

Você pode infundir sua água com qualquer número de sabores para tornar sua água mais emocionante: cítricos, raminhos de menta, água de rosas, romã, pepino, qualquer coisa. Às vezes, por um lado, sinto que a única maneira de continuar bebendo é borrifando um pouco de suco de limão no meu copo.

5. Comece e termine o seu dia com água mais quente

Talvez este não seja super atraente em uma onda de calor, mas é uma maneira aprovada pela Ayurveda de encontrar equilíbrio em seu corpo com seu hábito de hidratação. "Em geral, a água gelada não é boa [de acordo com o Ayurveda]; deveríamos estar bebendo a temperatura ambiente ou a água morna", disse a consultora Ayurvédica Medha Garud anteriormente ao Well+Good. "É limpeza para o sistema digestivo e incentiva mais circulação."Ela recomenda um copo de água morna com limão ou limão pela manhã, água quente e chás não estimulantes à noite.

6. Ou beba da maneira que quiser

Eu poderia fornecer várias sugestões de como beber mais água, mas se você achar minhas preferências nojentas ou simplesmente desagradáveis, você não estará rindo com facilidade.

"Beba a água da maneira que você gosta, seja isso, adoçando a planície de Seltzer com um pouco de suco de frutas ou infundindo água adicionando frutas, a uma jarra de água e refrigerando -a da noite para o dia", diz Gorin.

7. Use um aplicativo de rastreamento de água

Eu tive o sucesso de novo e de novo com a Nanny Plant, um aplicativo super fofo que joga sua ingestão de água. Eu amo isso porque, a cada copo, você se aproxima cada vez mais de um lindo jardim. Eu odeio porque o fim de semana que estou apenas tentando viver minha vida e aproveitar margaritas, minha planta morre. De qualquer forma, é eficaz para manter seus usuários responsáveis ​​(se isso significa uma viagem de culpa ou não).