7 maneiras de invadir sua PSL da Starbucks para torná -lo mais saudável

2. Fique com os tamanhos menores

Se você tem seu coração definido em um PSL em sua forma mais verdadeira, faça com que seja uma indulgência no estilo minimalista. Um pequeno (ou "alto", na Starbucks Speak) PSL inevitavelmente terá menos calorias e menos gordura e açúcar do que as porções maiores, diz Mosseso.

3. Bombear para baixo

Para obter o sabor de outono em uma xícara, os baristas adicionam xarope pré-documente com sabor de abóbora. "A maioria dos adoçantes e xaropes da Starbucks tem muitas calorias", diz Iliana Treviño, uma ex -barista da Starbucks. Ela aconselha pedir menos bombas para reduzir o número de calorias e açúcares. Sleuths do Reddit descobriram que o PSL padrão tem três, mas você pode solicitar quantos quiser. Mesmo apenas um lhe dará um sabor muito sólido de abóbora.

4. Comece com uma bebida diferente

#Pumpkinspicecoffee pode não ter tantos curtidos no Instagram, mas adicionar algumas bombas de xarope de especiarias de abóbora a um café preto liso, ou mesmo um cappuccino, é uma maneira fácil de obter o mesmo chalé de cafeína de pré-treino.

5. Pule o chicote

Pegue uma página diretamente de Hacks de bebidas saudáveis ​​para manequins, e fique com a regra "sem chantilly" comprovada para o seu PSLS.

6. Polvilhe um pouco de canela

Em vez de confiar em xarope cheio de açúcar para obter sabor, tente especiar. "Você pode usar canela e cravo, entre outras especiarias, para obter um sabor semelhante sem todos os açúcares e calorias da calda", diz Treviño. Mosseso observa que uma pitada de canela também ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser útil quando você está dando ao seu corpo um choque de 50 gramas ao sistema.

7. Experimente DIY

Quando tudo mais falhar, você pode fazer sua própria versão saudável do Starbucks beber em casa com esta receita baseada em plantas de Mosseso.

Latinho de especiarias de abóbora DIY

Ingredientes:
1 xícara de leite vegetal sem açúcar (amêndoa, soja, aveia, etc.)
1 colher de sopa de purê de abóbora orgânica (não mix de torta de abóbora)
4 gotas de estévia líquida
1/8 colher de chá de canela moída
1 beliscão noz -moscada
1/8 de colher de chá de açafrão
1 tiro de café orgânico ou 3/4 de xícara de café esbelto e assado escuro e mais forte, fabricado

1. Adicione o leite e o purê de abóbora a uma panela pequena e aqueça em fogo médio, mexendo continuamente até que a mistura comece a ferver.

2. Adicione a estévia, canela, noz -moscada e açafrão, mexendo até que a mistura se torne espumosa.

3. Despeje o café/expresso fabricado em uma caneca grande e adicione a mistura de abóbora por cima.

Publicado originalmente em 13 de setembro de 2017. Atualizado em 28 de agosto de 2018.

Procurando por maneiras mais saudáveis ​​de adicionar tempero de abóbora à sua rotina de outono? Duas palavras: batom e desodorante. (Realmente.)