8 exercícios de abertura de quadril sonhadores para desbloquear até as juntas mais apertadas

4. Bebê feliz

Um dos muitos alongamentos de abertura e abertura do quadril neste fluxo de ioga é um bebê feliz, o que libera tensão nos quadris e estica as coxas e os tendões internos.

5. Bridge Yoga pose

Empurrando seus quadris em direção ao teto nesta pose sempre é ótimo em quadris e músculos das pernas super apertados.

6. Estocada crescente

Esse trecho profundo tem como alvo seus flexores, pernas e virilha do quadril, proporcionando algum alívio após um longo dia de sessão.

7. Pose de pombo

No segundo em que você se move para a pose de pombo, seus quadris basicamente respiram um suspiro de alívio. Parece que bom.

8. Pose do triângulo

Além de abrir os quadris, o Triangle Pose também oferece um bom alongamento para seus isquiotibiais, ombros, peito e virilha.

Por 15 minutos de exercícios de abertura do quadril, tente este fluxo de ioga:

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