8 alimentos e bebidas que estão secretamente desidratando você e o que comer

Todos sabemos que a melancia é hidratante, mas e os alimentos que estão chupando secretamente você secar? Aqui está o que saber sobre a desidratação de alimentos.

Para a grande maioria dos u.S., Julho é o mês mais quente do ano inteiro. Com os índices de calor em muitos estados atingindo os triplos dígitos, as temperaturas são suficientes para fazer com que alguém queira submergir seu corpo em uma piscina infantil até setembro.

Quando é tão quente, a hidratação é mais importante. Beber água suficiente é o bem -estar 101, mas o que você pode não saber é que existem alguns alimentos que podem funcionar contra você, realmente fazendo com que você seja mais desidratado. É uma bomba de verdade, nutricionista registrada e A melhor solução alimentar de época A autora Tracy Lockwood Beckerman, RD, cai no último episódio de Você versus comida.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, nutricionista registrado e especialista em saúde da mulher

"A hidratação adequada é importante para digestão, absorção de nutrientes, entrega de nutrientes em todo o corpo, lubrificação articular, regulação da temperatura corporal e funcionamento adequado dos órgãos", diz Beckerman. É bom para sua saúde mental também. Não beber H20 o suficiente pode causar mau humor e mexer com sua concentração.

Então, sobre aqueles alimentos desidratados. "A água segue o sal, o que significa que quando o sódio é absorvido pelo g.EU. Tracie na corrente sanguínea, leva água ", diz Beckerman. "Para manter a hidratação adequada e manter seu sistema equilibrado na homeostase, evite alimentos ricos em sal e açúcar."Isso ocorre porque sal e açúcar sugam água, deixando menos para ser utilizado pelo corpo.

Precisa de alguns exemplos? Ambas as delicatessen e os alimentos fritos são alimentos desidratados. É por isso que você provavelmente sente sede depois de comê -los. Algo que pode surpreendê -lo é que comer muita proteína pode realmente estar desidratando também. "Exagerando sobre a proteína pode causar disfunção nos rins na maneira como processam a água", explica Beckerman. Quanto mais você sabe.

No lado do flip, alguns alimentos podem realmente hidratar o corpo. "Os alimentos contribuem para cerca de 20 % da ingestão total de água", diz Beckerman. Assista ao vídeo acima para saber mais sobre a desidratação de alimentos e bebidas (incluindo mais alguns para estar ciente) e ver seis alimentos podem funcionar a seu favor.

Quero mais dicas de alimentação saudável? Descubra o que comer para diminuir a inflamação e aumentar a saúde intestinal.