8 alimentos que darão ao seu jogo de hidratação de verão um brilho

Obviamente, a hidratação é uma parte imperativa de manter a saúde ideal em todos os momentos do ano, não apenas os meses mais quentes. "A água ocupa a maior parte do nosso peso corporal para 60 % em adultos", diz DR. Cohen. “Então, como você pode esperar, a água está envolvida em tantas funções importantes em seu corpo. A água ajuda seu corpo a funcionar corretamente e ajuda a liberar o desperdício, manter a função cerebral adequada para que você possa permanecer focado e alerta e regular a temperatura do seu corpo.Além disso, como Gans acrescenta, “a hidratação ajuda a prevenir infecções, manter nossas articulações lubrificadas, entrega nutrientes às nossas células e permite que nossos órgãos façam seus empregos com eficiência.”

Se você se sentir estranhamente confuso, com dor de cabeça, náusea ou perda de apetite no verão, pode ser um sinal de que você não está recebendo líquidos suficientes e/ou perdendo eletrólitos importantes. A água é ases aqui-você obviamente não pode vencê-la por permanecer hidratado. Mas quem não aprecia uma maneira comestível de aumentar sua ingestão de água também? Quando se trata de encontrar alimentos hidratantes, você tem várias opções deliciosas para náuticas durante seus longos dias sob o sol.

Os melhores alimentos hidratantes para o verão (e a cada estação)

Existem várias frutas e vegetais que contêm teor significativo de água, além de vitaminas, minerais e outros nutrientes importantes que são cruciais para mantê -lo. De fato, de acordo com o dr. Cohen, alguns dos alimentos mais hidratantes são realmente compostos por mais de 90 % de água. A melhor parte? As principais recomendações de ambos. Cohen e Gans aqui são frutas e vegetais facilmente acessíveis que você já pode ter na geladeira (ou melhor ainda, seu refrigerador de praia).

1. Melancia: Há uma razão pela qual essa fruta saudável é uma das mais hidratantes do mundo, e está tudo em nome. O teor de água da melancia é de 92 %, além de contém vitaminas C e A e Magnésio.
2. Pepino: Quer você queira fazer uma granita de pepino ou apenas cortar alguns pepinos crus, estamos a bordo. Esses bebês contêm 96 % de água, o que os torna perfeitos para o verão. Recomendamos manter as peles para ajudar a aumentar a quantidade de fibra amigável.
3. Alface: Uma salada sólida com uma base de alface e empilhada com produtos frescos não é apenas uma refeição deliciosa-pode ser uma excelente opção para quem deseja introduzir alguma água adicional em seu sistema. A alface romana é de 95 % de água, então sua salada verde é basicamente apenas H2O verde.
4. Tomates: Se você está fazendo uma salada, também pode jogar em alguns tomates. Eles têm um conteúdo de água semelhante à alface e também contêm importante potássio, à medida que você perde muito desses minerais importantes quando suar e outras vitaminas e minerais. E o que é mais doce que um tomate fresco maduro no verão?
5. Morangos: Além dessas pequenas sementes sensuais, os morangos são feitos de 91 % de água. A fruta cheia de fibras também contém muitas vitaminas, minerais e antioxidantes.
6. Pêssegos: Os pêssegos são compostos de cerca de 90 % de água. Eles são ótimos crus ou em uma tigela de iogurte, mas adoramos pêssegos frescos congelantes e jogando-os em água espumante para o melhor, que aumenta a hidratação.
7. Cantalupo: Saladas de melão feitas com melão são lanches perfeitos para piqueniques, dias de praia e passeios de barco. Eles são feitos de 90 % de água e são embalados com vitamina A (120 % de suas necessidades diárias em um único copo), por isso adicionaram benefícios para a saúde da pele e os olhos.
8. Laranjas: Há uma razão para começar o seu dia com um copo de OJ seqüestrado fresco é frequentemente recomendado, e não é apenas para a vitamina C. As laranjas contêm 86 % de H2O, então, embora isso seja um pouco menos hidratante do que outras opções nesta lista, ainda não é nada para espirrar.