8 maneiras de apoiar seus amigos emocionalmente quando você também está lutando

2. Pergunte como você pode apoiá -los melhor

Esta é uma gentileza importante a ter em mente sempre que alguém está vindo até você com a bagagem deles. Às vezes eles estão apenas tentando desabafar, às vezes precisam de palavras de encorajamento, às vezes querem conselhos e às vezes querem conselhos que se alinham especificamente com a forma como eles vão lidar com isso de qualquer maneira. Conclusão: perguntar que apoio eles estão procurando impede a falta de comunicação e economiza uma certa quantidade de trabalho.

"Mesmo se você estiver se sentindo exausto, quando tiver uma resposta de alguém sobre o que está pedindo a você, é mais capaz de entender se, quando e como pode ser de melhor apoio", diz o terapeuta Eliza Davis, LMSW.

3. Validar seus sentimentos

"Uma ótima maneira de identificar o problema de um amigo é avisar que você os ouve", diz o terapeuta Rachel Holzberg, LMSW. "Participar do espaço deles e validar seus sentimentos e não inserir suas próprias experiências pode criar um ambiente que se concentre na outra pessoa e não em si mesmo naquele tempo dado."

4. Não se esqueça de "como vai você", mesmo que pareça banal

"É importante perguntar como a outra pessoa está se saindo ou o que está acontecendo para ela", diz a psicoterapeuta Michele Burstein, LCSW. "Quando queremos desabafar, às vezes ficamos tão envolvidos em nossos próprios problemas, esquecemos de verificar com a outra pessoa."

4. Abriu espaço para suas necessidades em uma amizade

Este é um ato de equilíbrio e nunca é perfeito, mas permita -se ser vulnerável e compartilhar o que está acontecendo também, especialmente se você está se divertindo. "Pode nunca parecer o certo Hora de se apoiar no seu amigo se eles estiverem estressados, mas dê permissão para compartilhar o que está acontecendo para você também ", diz Morse. "Seu amigo não saberá que você precisa de apoio até fazer isso conhecido."

5. Deixe a porta aberta para comiseração

Se você está apresentando uma parede de problemas a alguém, não precisa ser você falando com eles. Falar com eles. "Compartilhando uma experiência que você pode ter e perguntar se eles tiveram uma experiência semelhante ou como se sentiram sobre isso é uma ótima maneira de duas pessoas se juntarem a um espaço comum juntos", diz Holzberg.

6. Não negue suporte de tamanho de mordido!

Há uma grande diferença entre ser o socorrista de alguém e um membro do sistema de apoio de alguém. Tenha expectativas razoáveis ​​para si mesmo e lembre -se de que a assistência pode vir em muitos formulários (gerenciáveis). "Ele pode estar enviando um check -in curto para seu amigo com frequência para saber que você está pensando nela, enviando uma mensagem engraçada para aliviar o humor. Se você não se sentir disposto a falar quando o amigo chegar, ofereça um tempo que você está livre para conversar no final do dia ", diz Morse. "Ajuda a perguntar como você pode ajudar às vezes que um amigo não está realmente pedindo muito e só quer um somboard."

7. Deixe alguém saber onde você está mentalmente

Se você está realmente impressionado no momento e a situação não parece totalmente terrível, deixe alguém saber quando estiver lutando. "É importante que seu amigo saiba onde você está mental ou emocionalmente sem descartar o que está acontecendo para eles ou suas emoções", diz Davis. "Você pode comunicar isso com seus amigos dizendo 'Quero poder apoiá -lo, e não tenho a largura de banda emocional para poder aparecer para você do jeito que eu quero.'"

8. Distinguir entre "agora" e "nunca"

"Não tendo a largura de banda emocional agora mesmo, não significa nunca," diz Holzberg. "Informar uma pessoa saber que você gostaria de ser uma fonte de apoio quando estiver pronto para si mesmo é uma ótima maneira de inserir uma fonte de equilíbrio."

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.