9 alongamentos para melhores treinadores de sexo sexo juram

2. Status da deusa

"Este trecho é perfeito para aquecer seu corpo para flexibilidade em seus quadris e coxas internas-e Prepare -se para finalmente tentar aqueles complicados Kama Sutra posições. Começando no trecho de um corredor típico, dê um passo adiante e reduza seus antebraços até descansar no chão. Segure por 30 segundos, se você puder lidar com isso."

3. LIBIDO LASSO

"Sinta sua Kundalini subindo daquele chakra raiz e prepare -se para lançar um feitiço que seu amante não esquecerá logo. De pé com os pés mais largos do que os quadris, dobre os joelhos, coloque as mãos nos quadris e comece a criar formações da Figura 8 usando seus quadris. Pressione a frente do quadril e depois apague na parte de trás, alternando os lados tão rapidamente-e quanto você gosta."

4. No topo de aquecimento

"Get 'On Top' do seu jogo, certificando -se de que seus quads estejam prontos para alguns representantes sérios, você é o excesso, você. No chão, estique uma perna e dobre a perna oposta ao seu lado. Como você se sentir confortável, comece a se inclinar para o chão atrás de você para sentir o alongamento. Crédito extra se você puder recuar no chão. Segure por 30 segundos."

Charlee Atkins, criador de Le Sweat e Le Stretch

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5. Vaca de gato

"A vaca de gato estica os músculos nas costas e na barriga, permitindo mais movimentos na coluna. O movimento também funciona na pelve, inclinando -o em ambas as direções."

6. Pose de lagarto

"O lagarto pose alvo seu flexor e virilha do quadril e permite mais movimentos nos quadris, incluindo a capacidade de obter posições mais baixas, como um agachamento ou estocada."

7. Ponte glútea

"Sim, a ponte glútea fortalece os glúteos, protegendo a região lombar, mas dupla: quando os glúteos são ativados em uma ponte de glúteos, permite uma abertura bastante doce nos flexores do quadril devido à extensão do quadril acontecendo."

Beth Cooke, professora de ioga e instrutor da Sky Ting Yoga

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8. Baby feliz e malasana agachamento

"Baby feliz e Malasana agachar são ótimos para abrir os quadris, o que pode contribuir para uma conexão mais próxima e mais profunda. Esses alongamentos também são bons para ajudá -lo a evitar cólicas do quadril. Porque há nada pior do que uma estrada para o orgasmo bloqueado com uma cãibra do quadril."

9. Tadasana

"Levantar o piso pélvico em uma pose tão simples quanto Tadasana oferece um grande alinhamento e uma sensação de confiança e poder fundamentados, o que é útil para o sexo e conecta você aos seus órgãos sexuais, praticando a modalidade radical."

Agora que você fez seus alongamentos, tente esses movimentos de treino para sexo melhor. Ou atenda ao preservativo auto-lubrificante que promove a saúde sexual e o pico de disputa.