A lista de compras de uma nutricionista para quando você se esquece completamente de o plano de refeições (ou não deseja)

Em teoria, criar uma lista de coisas que você deseja comer deve ser fácil. Mas na prática, sempre estou surpreso com quanto tempo pode levar. Além disso, o planejamento de refeições exige que você faça decisões e, às vezes. Mas entrar em um supermercado sem uma lista é energia caótica e uma receita (ha) para desastre. Felizmente, a nutricionista registrada Steph Grasso, RD, foi recentemente a Tiktok para compartilhar suas diretrizes de lista de compras saudáveis ​​que são perfeitas se você não tiver vontade de preparar as refeições, ou se você apenas esqueceu de fazê-lo completamente.

@stephgrassodietitiana nutricionista planeja quando você se esquecer de planejar. Siga para mais dicas nutricionais! ## nutricionista ## Groceryshopping ## Nutrição ## Mealmep ♬ Sail - Awolnation

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Especialistas neste artigo

• Steph Grasso, Rd, Steph Grasso, RD, é um nutricionista registrado que se concentra em tornar a nutrição divertida e fácil.

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Seu modelo de lista de compras saudáveis

3-4 fontes de proteína
3-4 vegetais
2-3 tipos de frutas
2-3 grãos integrais
2-3 molhos/spreads multiuso/molhos
2-3 itens de lanches

O que há de ótimo no modelo é que você pode adaptá-lo ao seu estilo de vida e ao seu paladar individual, é simples. Se você está procurando as coisas específicas que ela escolheu durante a corrida de supermercado no vídeo, suas escolhas incluem: peito de frango, salsicha italiana suave, feijão Cannellini e atum enlatado para proteína; aspargos, brócolis, abobrinha e pimentão para vegetais; laranjas, bananas, melão e maçãs para frutas; arroz integral, espaguete de grãos integrais e pão integral; e queijo, batatas fritas de pretzel e Skyr, um iogurte islandês. Embora ela não tenha mostrado exatamente quais espalhados ela escolheu, algumas opções saudáveis ​​são esses molhos do Trader Joe's, Hummus e este vegano Cream Cheese. Agora, as únicas perguntas são: o que você fará com todo esse tempo recuperado?

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