O medo dos percevejos é uma forma de entomofobia-então tenha certeza de que você não está sozinho se o pensamento o mantiver acordado à noite

Por causa desse medo intenso, dr. Hafeez acrescenta que as pessoas com esse tipo de fobia geralmente desenvolvem comportamentos de evasão. Em outras palavras, eles se esforçam para evitar situações ou lugares onde podem encontrar insetos. Enquanto no momento, essa tática pode ajudar a aliviar o medo e a ansiedade, fazer isso repetidamente significa que eles perdem as coisas e as experiências. Por exemplo, um medo de percevejos pode impedir que alguém viaje, mesmo que isso seja algo que eles desejam fazer.

Gatilhos de entomofobia

De acordo com o dr. Hafeez, três coisas principais podem desencadear sintomas de entomofobia: entrando em contato direto com um inseto, pensando em insetos ou observando os medos ou angústia de outras pessoas em resposta a insetos, como ouvir histórias ou assistir retratos da mídia que descrevem insetos em um ameaçador maneiras.

Além disso, dr. Hafeez explica que os percevejos podem ser particularmente desencadeados para pessoas com entomofobia porque estão associadas ao espaço pessoal invasor e se alimentando do sangue humano enquanto você dorme. Como você pode imaginar, essa noção pode fazer com que as pessoas com entomofobia se sintam vulneráveis ​​e profundamente violadas. Além disso, "a resiliência e a dificuldade em erradicar as infestações por percevejos podem ampliar sentimentos de desamparo e ansiedade, intensificando a resposta do medo", diz ela. "Além disso, a evidência física de picadas de cama, como coceira e vergões, pode reforçar o medo e servir como um lembrete constante de sua presença, aumentando a angústia para indivíduos com entomofobia."

Opções de tratamento para entomofobia

Se o medo de percevejos ou outros insetos o mantém acordado à noite, há coisas que você pode fazer para superar a fobia. Particularmente, dr. Hafeez aponta para a terapia cognitivo -comportamental (TCC), um tratamento terapêutico eficaz para fobias como entomofobia. "Envolve identificar e desafiar pensamentos e crenças irracionais sobre insetos", Dr. Hafeez explica. "Através da reestruturação cognitiva, os indivíduos aprendem a substituir pensamentos medrosos e distorcidos por mais racionais e realistas."

A terapia de exposição é uma forma de TCC, que, como o próprio nome sugere, envolve gradualmente se expor a estímulos temidos, como insetos. "Através da exposição sistemática e controlada, os indivíduos podem enfrentar seus medos em um ambiente seguro e aprender a gerenciar suas respostas de ansiedade", DR. Hafeez diz. "Essa terapia pode ser conduzida de várias maneiras, como simulações de realidade virtual, exposição imaginal-imaginando encontros com insetos-ou exposição in vito, exposição gradual da vida real a insetos."

Tudo isso dito, superar a entomofobia (ou qualquer outra fobia, nesse caso) requer paciência e dedicação. Enquanto você está no meio de tudo, dr. Hafeez diz que apoiando-se em técnicas baseadas em atenção plena, como a meditação, também pode ajudar a gerenciar a ansiedade e o medo que acompanham entomofobia.

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